Tận hưởng những điều nhỏ bé
Có thể bạn đã nghe lời khuyên “hãy tận hưởng những điều nhỏ bé” nhiều đến nỗi chúng gần như trở nên vô nghĩa. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy cụm từ nhỏ này có một số lợi ích lớn đằng sau nó.
Dành thời gian để trân trọng và biết ơn những niềm vui vụn vặt mà cuộc sống mang lại, dù nhỏ bé, có thể thúc đẩy sự hài lòng ngay cả khi mọi thứ không diễn ra như bạn mong đợi.
Có lẽ bạn cảm thấy hơi buồn khi độc thân, đặc biệt là khi bạn bè bắt đầu chuyển đến sống chung với người bạn đời của họ, thông báo về đám cưới hoặc có em bé. Tuy nhiên, bạn cũng có thể cảm thấy vô cùng tự do và hạnh phúc khi thức dậy trong một ngôi nhà gọn gàng, yên tĩnh, không có tiếng trẻ con quấy khóc và được thoải mái làm bất cứ những gì bạn thích - đó là đặc quyền của việc độc thân. Việc nhìn nhận được những niềm vui nhỏ bé trong cuộc sống thường nhật có thể giúp tâm trạng của bạn vui hơn rất nhiều.
Thức dậy sớm hơn 15 phút mỗi ngày
Bạn có thể ra ngoài ban công hít hà không khí sớm mai và thưởng thức buổi sáng. Thay vì tập trung vào những điều tiêu cực, chẳng hạn như khu chung cư tồi tàn của bạn hãy để ý những điều tích cực.
Thức dậy sớm hơn cũng có nghĩa là bạn không cần phải quá vội vàng vào buổi sáng. Hãy coi 15 phút này như một món quà cho chính bạn - một cách để bạn bắt đầu một ngày mới với sự hài lòng và bình tĩnh.
Đi bộ
Đi bộ là một cách đơn giản để bước ra khỏi không gian quen thuộc của bạn và tìm thấy niềm vui trong thế giới tự nhiên.
Đi bộ có thể giúp giảm căng thẳng và thúc đẩy cảm xúc tích cực nhờ vào ánh sáng mặt trời và không khí trong lành. Việc thường xuyên vận động như vậy sẽ giúp bạn tăng hệ miễn dịch, tăng cường sức khoẻ và gia tăng tuổi thọ.
Nếu được, hãy thử mời một người thân yêu đi cùng để làm cho những buổi đi bộ thú vị hơn. Hoặc nếu không, bạn hoàn toàn có thể vừa đi, vừa nghe các bài podcast bổ ích để nâng cao kiến thức mỗi ngày.
Thử làm vườn
Việc làm vườn giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện sức khỏe tinh thần. Chăm sóc và tưới nước, ngắm nhìn hạt giống của bạn phát triển mỗi ngày, thành cây con, rồi ra hoa kết trái là một trải nghiệm vô cùng hạnh phúc.
Nếu bạn trồng hoa, sẽ có hoa tươi làm đẹp cho ngôi nhà. Nếu bạn trồng rau, sẽ có rau sạch để thưởng thức trong bữa ăn gia đình.
Đọc sách
Đọc sách có thể kích thích và truyền cảm hứng. Nó có thể cho bạn thấy những quan điểm khác nhau và khiến bạn thôi suy nghĩ về những lo lắng thường ngày. Hơn thế nữa, đọc sách đặt bạn vào nhiều góc nhìn, giúp bạn cảm nhận nỗi đau của người khác, từ đó có thể thay đổi cách nhìn nhận cuộc sống của chính bạn.
Theo một cuộc khảo sát năm 2013 của Booktrust, một tổ chức từ thiện của Vương quốc Anh nhằm thúc đẩy việc đọc sách, những người đọc thường xuyên có xu hướng có cuộc sống hài lòng hơn, báo cáo mức độ hạnh phúc cao hơn và tin rằng cuộc sống của họ là đáng giá
Nếu bạn không thích đọc sách hoặc không có thời gian, hãy thử nghe audio book hoặc podcast khi trên đường lái xe đi làm, lúc đang chạy bộ hay dọn dẹp nhà cửa.
