Nước ép cà rốt và củ dền
Cả cà rốt và củ dền đều có đầy đủ cả chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chất xơ mất nhiều thời gian nhất để tiêu hóa do đó thúc đẩy cảm giác no và ngăn bạn chán ăn các loại thực phẩm giàu đường và chất béo khác.
Thêm vào đó, 2 loại rau củ này còn bổ sung nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể như vitamin A, vitamin C, kali.
Cách chế biến:
- Lấy máy xay sinh tố, cho cà rốt, lá bạc hà và củ dền vào xay nhuyễn.
- Thêm nước, muối, sữa tươi không đường vào xay thêm một lát
- Khuấy đều và đổ vào ly.
Nước ép táo và củ dền
Táo chứa hàm lượng calo rất thấp, khoảng 50 calo/100 gram, có thể ăn tùy thích mà không làm tăng cân. Dùng táo kết hợp với củ dền để làm nước ép sẽ giúp giảm cân. Nước ép này giúp bổ sung chất xơ, vitamin và các khoáng chất cần thiết để đẩy nhanh quá trình giảm cân.
Cách chế biến:
- Xay nhuyễn táo và củ dền trong máy xay sinh tố.
- Thêm nước và một ít bột quế, hoặc rau mùi vào xay tiếp để làm tăng mùi vị. Không cần thêm đường, nước ép này đã có vị ngọt từ táo.
- Khuấy đều và đổ vào ly.
Nước ép lựu và củ dền
Lựu có đầy đủ các chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe tim mạch và thúc đẩy giảm cân. Đồng thời, quả lựu còn được biết đến với công dụng tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa nhờ sự hiện diện của vitamin B-complex.
Kết hợp lựu và củ dền giúp tăng cường chất xơ, chất cống oxy hóa và axit linolenic, thúc đẩy đốt cháy chất béo và trao đổi chất của cơ thể. Nhờ đó nước ép lựu và củ dền giúp giảm cân hiệu quả.
Cách chế biến:
- Cho củ dền và hạt lựu vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn.
- Thêm nước cốt chanh và một ít muối.
- Khuấy đều và đổ vào ly.
Nước ép cà chua và củ dền
Cũng giống như củ dền, cà chua cũng có lượng calo và carbohydrate tương đối thấp. Kết hợp cà chua với củ dền không chỉ bổ sung nước mà còn cung cấp chất xơ cho cơ thể, thúc đẩy quá trình giảm cân.
Ngoài ra, cà chua và củ dền cũng giàu chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường, làm giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì.
Cách chế biến:
- Xay củ dền, cà chua và lá bạc hà trong máy xay sinh tố.
- Thêm vào một ít muối và nước cốt chanh.
- Khuấy đều và đổ vào ly.
