6 bí quyết đơn giản giúp bạn “cai” nghiện cà phê

Để thoát ra khỏi thói quen uống quá nhiều cà phê không có nghĩa là bạn phải bỏ uống cà phê hoàn toàn, mà hãy giảm bớt số lần bạn uống cà phê đó là cách tốt nhất.

Một lượng cà phê vừa phải sẽ là một chất kích thích thực sự tốt. Tuy nhiên, khi nó càng trở nên giống như cơn nghiện, bạn đang có nguy cơ phát triển nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe. Nó có thể gây ra sự lo lắng, bồn chồn, mất ngủ, nóng tim và axit trào ngược.

Cai nghiện cà phê một cách từ từ.

Ngừng uống cà phê không phải là cách dễ dàng cho người “nghiện”. Nó sẽ dẫn đến các triệu chứng từ nhẹ đến nhức đầu dữ dội. Nhưng hãy yên tâm khi cơn nghiện biến mất thì cơ thể bạn sẽ dần hoạt động bình thường. Vì vậy chúng ta cần chú ý cách loại bỏ việc nghiện uống cà phê như sau:

1.     Tìm hiểu vể các phản ứng phụ của cà phê: Tự tìm hiểu về các tác dụng phụ của cà phê sẽ là một trong những cách tốt nhất để cắt giảm nghiện cà phê. Hãy hiểu rằng khi uống quá nhiều cà phê cơ thể sẽ thấy được những triệu chứng mà bạn sẽ trải nghiệm trong thời gian dài. Viết ra những lý do tại sao bạn lại bỏ cà phê.

2.     Cai nghiện cà phê một cách từ từ: Từ bỏ việc uống cà phê ngay lập tức không phải cách hay mà bạn nên thử. Bạn nên giảm lượng cà phê mà mình uống hằng ngày. Điều này sẽ giúp cho cơ thể của bạn có đủ thời gian để điều chỉnh với sự thay đổi. Nó sẽ giúp giảm các triệu chứng khi cai nghiện.

Thay cà phê bằng nước ép trái cây.

3.     Tìm một lựa chọn khác: Thay vì việc uống cà phê bạn nên đổi một chút cho khẩu vị của mình, bằng một số loại thực phẩm tốt cho sức khỏe như: nước ép trái cây hay nước rau ép.

4.     Điều trị những triệu chứng khi cai nghiện: Tương tự như khi cai rượu, nó sẽ gây ra một số các triệu chứng phụ như nhức đầu. Hãy sử dụng một số loại thuốc giảm đau mà bà sĩ tư vấn. Giúp bạn không lo lắng khi cai nghiện uống cà phê.

5.     Hoạt động: Đây là cách lành mạnh để chấm dứt cơn nghiện cà phê. Nó giúp bạn tránh khỏi suy nghĩ thư giãn cùng với một tách cà phê. Hãy tham gia vào một số hoạt động đòi hỏi thời gian và sự tập trung của bạn.

6.     Hỗ trợ từ gia đình: Đây là một cách tốt để bạn cai nghiện, nó sẽ hỗ trợ về mặt tâm lý của bạn. Hãy thông báo cho bạn bè và đồng nghiệp của bạn về việc quyết định cai nghiện cà phê. Tin vào bản thân mình cộng thêm sự quyết tâm bạn sẽ từ bỏ thói quen uống cà phê thường xuyên.