Thiết lập thói quen đi ngủ lành mạnh
Cha mẹ nên thiết lập giờ đi ngủ và thời gian thức dậy đều đặn cho trẻ. Để giúp trẻ ngủ ngon, cha mẹ xây dựng và phát triển một thói quen cho phép trẻ sống chậm lại và cảm thấy an toàn. Điều này có thể bao gồm việc đi tắm, một cái ôm, một cuốn sách hoặc một cuộc trò chuyện yên tĩnh về những sự kiện thú vị trong ngày.
Điều quan trọng là phải có một chiếc giường thoải mái và yên bình để nghỉ ngơi. Thêm vào đó, bày trí một món đồ chơi yêu thích hoặc thú nhồi bông, đèn ngủ trong căn phòng của trẻ.
Không xem phim kinh dị trước khi đi ngủ hoặc các chương trình đã từng gây ác mộng cho trẻ. Cha mẹ nên cho trẻ biết rằng những cơn ác mộng không có thật, đây chỉ là những giấc mơ và không thể làm tổn thương trẻ.
Sử dụng ánh sáng
Đèn ngủ và đèn hành lang có thể hữu ích cho trẻ trong phòng tối khi trẻ chuẩn bị đi ngủ. Một chiếc đèn bên cạnh giường ngủ của trẻ có thể thích hợp để trẻ tránh gặp những cơn ác mộng.
Lắng nghe trẻ
Nếu trẻ gặp ác mộng và tỉnh giấc, cha mẹ nên giúp trẻ cảm thấy an toàn, được bảo vệ và chuẩn bị đi ngủ lại. Tuy nhiên, vào buổi sáng, trẻ có thể muốn nói với cha mẹ về cơn ác mộng này. Khi nói về giấc mơ của trẻ vào ban ngày, nhiều hình ảnh đáng sợ sẽ mất đi. Cha mẹ nên nghĩ ra một cái kết thỏa mãn cho giấc mơ đáng sợ với trẻ.
Rèn luyện trí não cho trẻ
Sau một cơn ác mộng hoặc trước khi đi ngủ, cha mẹ nên hướng trẻ nghĩ về điều vui vẻ và thú vị. Có nghĩa là, chuyển hướng suy nghĩ để trẻ thoát khỏi những suy nghĩ đáng sợ. Ngoài ra, cha mẹ có thể giúp trẻ phân biệt tưởng tượng với thực tế và tiếp cận vấn đề một cách hợp lý.
