Đặt lịch ăn phù hợp
Cha mẹ nên thiết lập thói quen ăn uống đều đặn cho trẻ, tránh bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng. Nghiên cứu cho thấy trẻ em có lịch ăn uống phù hợp có nhiều khả năng ăn uống tốt hơn.
Cung cấp nhiều loại thực phẩm
Nên bổ sung vào chế độ ăn uống của trẻ với các loại trái cây, rau, protein và ngũ cốc. Chế độ ăn uống đa dạng cũng giúp trẻ hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
Khẩu phần ăn phù hợp
Cha mẹ nên cho con ăn với khẩu phần ăn phù hợp với lứa tuổi. Tránh những phần ăn lớn có thể khiến con bạn choáng ngợp. Ăn quá nhiều có thể dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa.
Tránh dùng thức ăn như phần thưởng
Đừng dùng món tráng miệng như một phần thưởng để kết thúc bữa ăn. Phần thưởng bằng đồ ăn có thể dẫn đến hành vi ăn uống không lành mạnh.
Là một tấm gương
Cha mẹ nên tự mình thể hiện thói quen ăn uống lành mạnh. Trẻ em thường bắt chước hành vi của cha mẹ. Dẫn dắt bằng ví dụ là một phương pháp giảng dạy hiệu quả.
