Nguyên nhân gây ra sự thay đổi tâm trạng khi mang thai?
Phụ nữ mang thai, cơ thể bắt đầu có những thay đổi để thích nghi với sự tồn tại của em bé. Những thay đổi về tình trạng hormone của cơ thể khi mang thai sẽ là nguyên nhân chính khiến bạn rơi vào tình trạng căng thẳng. Trong 3 tháng đầu mang thai, bạn sẽ rơi vào tình trạng nghi ngờ, bối rối vì chưa quen với sự xuất hiện của bé. Thực hiện các biện pháp thích hợp để kiểm soát sự thay đổi tâm trạng khi mang thai có thể giúp mang lại một thai kỳ hạnh phúc và khỏe mạnh.
Nguyên nhân khiến tâm trạng bà bầu thay đổi như sau:
- Thay đổi nồng độ hormone
- Thiếu ngủ
- Mệt mỏi
- Ốm nghén
- Lo lắng và căng thẳng
- Thay đổi thể chất
Tìm bài tập phù hợp với bạn
Tập thể dục khi mang thai là một trong những cách tốt nhất để giữ gìn sức khỏe cả về tinh thần và thể chất. Các bài tập thể dục phù hợp khi mang thai tốt cho tim mạch, giúp cơ thể bạn dẻo dai, giảm căng thẳng.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ thực sự quan trọng khi bạn mang thai. Ngủ không chỉ có thể giúp tăng cường thư giãn mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.
Ăn
Cơ thể phụ nữ mang thai luôn cần được bổ sung dinh dưỡng để tăng cường sức khỏe của mẹ và bé. Hãy ăn bất cứ thứ gì bạn muốn, nó sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác căng thẳng, khó chịu.
Nói chuyện với em bé
Ở tuần thứ 25, thính giác của bé đã phát triển đủ để nghe âm thanh từ bên ngoài bụng mẹ. Trò chuyện và hát cho bé nghe sẽ giúp xây dựng mối liên kết giữa mẹ và bé.
Tham gia một lớp học tiền sản
Cách tốt nhất để đối phó với sự thay đổi tâm trạng khi mang thai là tham gia một lớp học tiền sản. Họ có thể giúp bạn tập trung vào quá trình mang thai, chuyển dạ và sinh nở. Sự đồng hành của các bà mẹ khác trong lớp học cũng sẽ giúp bạn hòa nhập và quên đi tâm trạng thất thường.
