Chia nhiều bữa ăn trong ngày
Bữa ăn chính trong ngày với lượng thức ăn nhiều có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Thay vào đó, hãy ăn nhẹ mỗi lần một ít để bạn không bao giờ cảm thấy quá đói hoặc quá no.
Uống nước giữa các bữa ăn
Uống nước ngay sau bữa ăn hoặc trước bữa ăn có thể khiến bụng bạn có cảm giác đầy, gây buồn nôn hơn. Vì vậy, bạn nên uống nước hoặc các đồ uống khác ít nhất 30 phút trước hoặc sau bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ.
Thử đồ uống dinh dưỡng chất lượng cao
Nếu bạn cảm thấy khó chịu khi ăn thì có thể thay thế bằng ly nước cam hoặc sinh tố đơn giản tự làm tại nhà. Những đồ uống có hàm lượng dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe sẽ giúp cung cấp năng lượng cho bạn.
Không uống nước ga
Nước có ga có thể khiến cơn buồn nôn của bạn trở nên trầm trọng hơn. Đồ uống có ga có chứa caffeine nên sẽ gây kích ứng niêm mạc dạ dày, và sau đó có thể dẫn đến buồn nôn.
Ăn một vài miếng khoai tây chiên vào đầu bữa ăn
Mặc dù khoai tây chiên không hẳn là một thực phẩm tốt cho sức khỏe, nhưng vị mặn của chúng có thể giúp kích thích sự thèm ăn. Bắt đầu bữa ăn chính hoặc bữa ăn nhẹ với một vài miếng khoai tây chiên có thể thúc đẩy bạn ăn những món ăn khác.
Đi bộ sau khi ăn
Nằm hoặc ngồi xuống ngay sau khi ăn có thể làm cho tình trạng buồn nôn tồi tệ hơn. Đi bộ hoặc thực hiện một số động tác duỗi thẳng lưng sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bạn.
