Cà chua
Cà chua chứa một loại carotenoid nguồn gốc thực vật tên là lycopene với đặc tính chống oxy hóa mạnh. Sắc tố thực vật này làm cho cà chua có màu đỏ và làm giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt. Có thể bổ sung cà chua vào chế độ ăn uống theo nhiều cách như súp cà chua, salad cà chua hoặc nước ép cà chua.
Khoai lang
Một số vấn đề sức khỏe thường gặp ở nam giới trên 40 tuổi bao gồm đái tháo đường, cao huyết áp và suy giảm thị lực. Khoai lang chứa nhiều kali, beta-carotene và các hợp chất phytochemical có công dụng chống lão hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi tác ở nam giới.
Yến mạch
Yến mạch mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe nam giới, như điều trị rối loạn cương dương, ngăn ngừa táo bón, điều hòa lượng đường huyết và cân bằng huyết áp. Ngoài ra, yến mạch còn chứa một axit amin L-arginine có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Trứng
Trứng là một trong những thực phẩm giàu protein giúp gia tăng sức mạnh của cơ bắp. Thêm vào đó, hàm lượng lecithin có trong trứng gà còn có khả năng điều hòa lượng cholesterol trong máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
Nấm
Nấm có thể giảm nguy cơ mắc chứng suy giảm nhận thức ở những người trên 40 tuổi. Việc tiêu thụ nấm 2 lần/ tuần sẽ giúp ngăn chặn nguy cơ mắc hội chứng suy giảm trí nhớ.
Thêm vào đó, nấm còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa. Một số loại nấm giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe nam giới bao gồm nấm rơm, nấm đùi gà, nấm bào ngư và nấm kim châm.
