Uống nhiều nước
Mức chất lỏng thấp có thể dẫn đến sảy thai hoặc dị tật bẩm sinh và làm phức tạp quá trình chuyển dạ. Khi mang thai, bạn dễ bị mất nước hơn vì cơ thể cần nhiều chất lỏng hơn bình thường. Bạn nên uống ít nhất 10 cốc nước mỗi ngày để giữ đủ nước. Hơn nữa, uống đủ nước có thể làm giảm sưng khớp và thải độc cho cơ thể.
Ngủ trưa
Mệt mỏi là hiện tượng phổ biến khi mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu. Tận dụng cơ hội này để ngủ đủ và thư giãn cơ thể bởi ngay sau khi em bé chào đời, bạn sẽ không thể nghỉ ngơi thường xuyên. Cân nhắc việc chợp mắt vào buổi trưa để phục hồi bản thân và giảm bớt căng thẳng.
Massage trước khi sinh
Massage tác động nhẹ có thể làm giảm đau lưng dưới, thường gặp khi mang thai. Ngoài ra, làm tăng lưu thông và loại bỏ chứng viêm gây sưng tấy. Tránh massage vào đầu tam cá nguyệt đầu tiên của bạn.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục tác động thấp có thể làm giảm đau lưng, tăng tuần hoàn và cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, tăng cường cơ bắp và dây chằng của bạn để chuẩn bị cho việc sinh nở.
Lập kế hoạch sinh con
Việc làm mẹ bắt đầu ngay cả trước khi sinh con. Sự ra đời của con bạn nên là một trải nghiệm an toàn và đáng nhớ. Vì vậy, bạn phải chuẩn bị một kế hoạch sinh nở. Trước khi nhận lời khuyên từ bạn bè hoặc gia đình, bạn nên tiến hành nghiên cứu trực tuyến.
Tiêm phòng cúm
Đây là một thủ tục an toàn và được khuyến khích. Nếu đang mang thai, bạn có nguy cơ cao bị biến chứng cúm nghiêm trọng. Vì vậy, bạn nên tiêm phòng cúm để bảo vệ bản thân và thai nhi. Bên cạnh đó, nhận tư vấn từ bác sĩ về những điều bạn có thể làm để chuẩn bị cho một thai kỳ và sinh nở khỏe mạnh.
Tránh caffeine
Uống caffein khi mang thai có một số rủi ro về sức khỏe. Caffeine được tiêu hóa chậm và đi qua nhau thai vào máu của em bé. Do đó, bạn và em bé của bạn sẽ bị ảnh hưởng bởi tác dụng phụ của caffein, nhịp tim tăng nhanh, huyết áp cao và hệ thần kinh bị kích thích.
