Sức khỏe tim mạch
Cơ thể sẽ già đi theo tuổi tác, đây không chỉ là sự xuất hiện của các nếp nhăn, tóc bạc mà còn là sự lão hóa của các cơ quan nội tạng, đặc biệt là tim. Đi bộ có tác dụng bồi bổ tim mạch.
Vì đi bộ khác với các bài tập khác nên tim không cần phải quá tải để cung cấp máu trong quá trình đi bộ, mà thay vào đó, nó có thể thúc đẩy lưu lượng máu đi khắp cơ thể tốt hơn. Từ đó duy trì lượng máu cung cấp bình thường cho cơ tim và cải thiện khả năng bơm của chính tim.
Bảo vệ khớp
Người cao tuổi thường mắc các bệnh loãng xương và bệnh khớp ở các mức độ khác nhau nên không thích hợp cho việc vận động thể chất vất vả.
Đặc biệt đối với những người già béo phì, việc tập luyện vất vả, cường độ cao sẽ tạo thêm áp lực lên các khớp. Đi bộ chỉ là một bài tập aerobic nhẹ nhàng, không chỉ có tác dụng tiêu hao mỡ mà còn giảm áp lực khớp.
Tăng cường trí não
Nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế giới đã xác nhận rằng, tập thể dục đi bộ trong thời gian dài có thể ngăn ngừa bệnh Alzheimer.
Bởi vì trong quá trình đi bộ, lượng máu cung cấp cho não tương đối đầy đủ nên nó có thể tăng cường hoạt động của não, thúc đẩy quá trình sửa chữa tế bào não, đồng thời cải thiện trí nhớ và khả năng chú ý.
