Ở mỗi độ tuổi của người phụ nữ, sự lão hóa bên trong và ngoài cơ thể sẽ dần thể hiện rõ rệt và đặc biệt ở lứa tuổi U40 sẽ thể hiện rõ ở trên làn da.
Theo đó, một số chế độ dinh dưỡng và tập luyện cũng được chị em phụ nữ ngày nay khá quan tâm áp dụng nhằm giảm chậm tiến trình lão hóa, giúp cơ thể luôn khỏe khoắn và tinh thần sảng khoái hơn.
3 loại thực phẩm đơn giản nhưng sẽ mang lại lợi ích tốt nếu chị em biết cách sử dụng trong thực đơn hàng ngày của mình.
Cá hồi
Cá hồi được xem là loại thực phẩm hiệu quả trong việc làm giảm tiến trình lão hóa của cơ thể con người. Trong cá hồi có chứa Omega-3 cũng như giàu protein nạc - một trong những dưỡng chất duy trì khối cơ ở những người có độ tuổi U40 trở lên.
Nếu bổ sung cá hồi vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp chị em có được làn da mượt mà, giúp giảm nguy cơ về bệnh tim mạch cũng như não bộ, chức năng nhận thức được tốt hơn.
Rau xanh
Có lẽ không cần nói quá nhiều về những loại chất dinh dưỡng mà rau xanh mang lại cho cơ thể con người. Đối với rau xanh như rau cải, rau muống, xà lách… đều có hàm lượng vitamin E cao giúp làm chậm thoái hóa của bộ não khi tuổi tác ngày một cao.
Đồng thời ăn rau xanh mỗi ngày cũng làm chậm quá trình suy giảm nhận thực, bảo vệ tim mạch hay đôi mắt không bị tổn thương bởi oxy hóa.
Dâu tây
Hiện đang là mùa dâu tây, vì thế các chuyên gia sức khỏe khuyên rằng, hãy cố gắng bổ sung ăn dâu tây ít nhất 2 lần/ tuần sẽ giúp cơ thể dung nạp đủ vitamin C. Cách thức này không chỉ giúp các chị em làm chậm tiến trình lão hóa mà còn phòng tránh nguy cơ ung thư khá hiệu quả.
