Trà xanh có nguồn gốc từ Trung Quốc và hiện đang được sử dụng trên khắp thế giới. Do có hàm lượng polyphenol, trà xanh được coi là một loại đồ uống có nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta.
Điển hình như trà xanh giúp giảm stress oxy hóa, trì hoãn ảnh hưởng của lão hóa, giảm cân. Hơn nữa, trà xanh còn có tác dụng tích cực trong việc ngăn ngừa bệnh tim mạch.
Mặc dù là một thức uống tốt cho sức khoẻ, nhưng có một số lưu ý cần cân nhắc để tận dụng tất cả lợi ích của trà xanh.
Tránh uống trà xanh ngay sau khi ăn. Lý tưởng nhất là đợi khoảng 45 phút sau bữa ăn chính. Nếu không, trà có thể ngăn cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn đúng cách.
Hơn nữa, để tận dụng các đặc tính đốt cháy chất béo và tác dụng chống oxy hóa, thời điểm tốt nhất để sử dụng trà xanh là vào buổi sáng.
Nếu thích, bạn có thể thay thế ly cà phê buổi sáng bằng ly trà xanh. Và trong trường hợp bạn muốn uống vào ban đêm, hãy cố gắng uống hai hoặc ba giờ trước khi đi ngủ.
Dưới đây là 3 thức uống kết hợp với trà xanh giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả:
Trà xanh bạc hà
Nếu muốn tăng hương vị của trà xanh, bạn có thể thêm một vài lá bạc hà tươi. Dưới đây là hướng dẫn từng bước để làm cho thức uống này trở nên ngon hơn.
Thành phần: 15g trà xanh, 250ml nước, 5-7 lá bạc hà.
Cách làm:
Đầu tiên, đun nóng nước, khi nước sôi thì thêm trà xanh vào. Tiếp theo ủ trà trong khoảng 5 phút. Sau đó, đổ trà qua dụng cụ lọc để loại bỏ bã trà rồi thêm lá bạc hà vào cốc và ngâm thêm 15 phút nữa.
Nếu bạn chưa quen có thể thêm một chút mật ong. Tốt nhất, bạn nên uống mà không cần thêm chất làm ngọt.
Trà xanh lắc bơ chuối
Một cách lành mạnh để thỏa mãn cơn thèm ăn của bạn là uống thức uống thơm ngon này với bơ và chuối.
Thành phần: 5g trà xanh, 125ml nước, 1/2 quả bơ chín, 1 quả chuối chín, 3 quả hạnh nhân.
Cách làm:
Đầu tiên, đun nóng nước, khi nước sôi thì thêm trà xanh vào. Tiếp theo ủ trà trong khoảng 10 phút. Sau đó, lọc trà và để nguội.
Sau đó, thêm bơ, chuối xắt nhỏ và hạnh nhân cùng nước trà nguội vào máy xay. Nếu muốn uống lạnh có thể thêm đá viên. Xay cho tới thi thành một hỗn hợp mịn là có thể thưởng thức.
Trà xanh dứa và guarana
Thành phần: 500ml nước, 1 lát dứa, 15g trà xanh, 2,5g bột guarana.
Cách làm:
Đầu tiên, đun sôi nước. Khi nước sôi thì thêm trà xanh, dứa và bột guarana. Để chúng sôi ở nhiệt độ thấp trong năm phút rồi tắt bếp. Sau đó, để nguội trong 15 phút nữa và lọc là có thể thưởng thức.
