Hệ miễn dịch được cải thiện
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng với khả năng miễn dịch. Hoạt động này rất cần thiết cho não và sức khỏe nói chung. Giấc ngủ cũng phụ thuộc vào chu kỳ sinh học, giống như khả năng tiêu hóa vậy.
Việc đảm bảo một thời điểm thức dậy ổn định sẽ giúp ích cho hệ thống miễn dịch, bởi thói quen này sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất được tổ chức tốt và diễn ra suôn sẻ.
Cảm giác chủ động và kiên trì
Theo một nghiên cứu của Đức, những người có thói quen thức dậy sớm và hướng về buổi sáng thường có tính bền bỉ, hợp tác và mong muốn có những trải nghiệm mới hơn.
Những giờ đồng hồ đầu tiên trong ngày được xem là cực kỳ quan trọng, ảnh hưởng đến tâm thái của bạn trong suốt ngày dài còn lại. Do đó, khi tận dụng tối đa buổi sáng của mình, bạn cũng sẽ chủ động giải quyết và kiên nhẫn với những nhiệm vụ sau đó hơn.
Tỉnh táo và ít lo âu
Thói quen ngủ nghỉ liên quan chặt chẽ đến tâm trạng lo lắng hay không. Đây là điều đã được chứng minh bởi nghiên cứu. Thức dậy sớm cơ thể giúp tỉnh táo hơn và tăng cường sức khỏe tốt cho cả cơ thể và tâm trí của bạn.
Người thức dậy sớm cũng thường có xu hướng hoàn tất công việc nhanh chóng và có năng suất làm việc cao hơn tại nơi làm.
Khả năng tiêu hóa tốt hơn
Cơ thể con người có một chu kỳ sinh học điều chỉnh chu kỳ ngủ - thức nội bộ. Do đó, các cơ quan cũng có “lịch trình” hoạt động tương ứng, bao gồm phần ruột.
Qua việc kết hợp đi ngủ, thức dậy và dùng bữa vào cùng một khoảng thời gian cố định, hệ tiêu hóa sẽ được hoạt động đều đặn hơn. Từ đó mà ruột, dạ dày và quá trình trao đổi chất được diễn ra có trật tự và suôn sẻ.
Cảm giác hài lòng với cuộc sống hơn
Đảm bảo thời điểm đi ngủ và thức dậy nghiêm ngặt có vẻ như sẽ khiến mọi người có thái độ hài lòng hơn. Đó là kết quả thu được từ một cuộc khảo sát với 1.033 người. Những người tham gia cho biết, thói quen thức dậy vào đều đặn một thời điểm khiến họ cảm thấy mãn nguyện hơn với cuộc sống cá nhân 13%, vui vẻ với tình trạng tài chính của họ thêm 18% và cảm giác hài lòng trước sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống tăng lên 21%.
