1. Tắm nước lạnh
Tắm nước lạnh là thói quen không được nhiều người sử dụng, đặc biệt là trong những ngày đông lạnh giá. Tuy nhiên, nếu bạn đang giảm cân, tắm nước lạnh thực sự sẽ mang lại công dụng giảm cân kì diệu.
Khi cơ thể tiếp xúc với nước lạnh sẽ khiến một lượng lớn calo bị đốt cháy để duy trì nhiệt độ cơ thể. Việc tắm nước lạnh còn khiến cơ thể tăng cường trao đổi chất, cải thiện tuần hoàn, giúp giảm cân đáng kể.
2. Cười thật lớn
Cười lớn là một cách hiệu quả để đốt cháy calo và giảm căng thẳng. Một tiếng cười sảng khoái có thể kích thích các cơ cốt lõi của cơ thể và làm tăng nhịp tim, tương tự như một bài tập thể dục ngắn.
Vì vậy, nếu đang căng thẳng vì thử nhiều cách mà chưa giảm được cân, hãy thử xem một bộ phim hài hước hoặc tham dự một chương trình hài kịch, đây có thể chính là liệu pháp giảm cân mà bạn cần.
3. Nhai kẹo cao su
Thường xuyên nhai kẹo cao su khiến miệng bạn luôn bận rộn và có thể làm giảm cảm giác thèm ăn vặt một cách vô thức. Hãy chọn kẹo cao su không đường để tránh bổ sung thêm calo và đạt được mục tiêu giảm cân như mong muốn.
4. Ăn chậm
Để giảm cân, hãy tập ăn với tốc độ chậm, tận hưởng từng miếng ăn một cách chậm rãi và chú ý đến lượng thức ăn đưa vào cơ thể.
Khi ăn chậm và thưởng thức bữa ăn của mình, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát lượng thức ăn đưa vào cơ thể, dừng lại khi cảm thấy no và cuối cùng sẽ bớt lượng thức ăn đưa vào cơ thể giúp hỗ trợ giảm cân.
5. Ngửi mùi một số thức ăn
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng hít mùi hương của táo, chuối hoặc bạc hà có thể làm giảm cảm giác thèm ăn.
Để giảm cân, hãy dự trữ sẵn những mùi hương này và ngửi chúng khi đói. Sử dụng cách này khi cơ thể thèm ăn vặt sẽ giúp bạn kiểm soát được việc ăn những thức ăn không lành mạnh.
