1. Trứng
Trứng là một lựa chọn tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng keto. Bạn có thể kết hợp trứng cùng các thực phẩm bổ sung thêm chất xơ, vitamin và khoáng chất để bữa ăn sáng trở nên đầy đủ chất.
2. Bơ
Bạn có thể cắt một nửa quả bơ và ăn thô để có một bữa sáng nhanh chóng và dễ dàng di chuyển. Hoặc trộn bơ với sữa hạnh nhân và bột ca cao cũng là một giải pháp tuyệt vời.
3. Món Crustless Quiche
Đổ trứng cùng một loại protein (như xúc xích, giăm bông, thịt xông khói) và pho mát là bạn đã có ngay một bữa sáng thịnh soạn, đầy đủ calo.
4. Lạp xưởng
Thêm một ít lạp xưởng vào đĩa ăn sáng của bạn để cung cấp protein mà không có carbs. Lạp xưởng thịt bò hoặc lạp xưởng từ gà tây đều thích hợp, thì nhiên bạn nên lựa chọn lạp xưởng thịt bò vì chúng giúp bạn tăng cơ hiệu quả.
5. Sữa chua Hy Lạp
Không quá xa lạ đói với người giảm cân nếu nói sứa chua Hy Lạp là "thần dược" giữ gìn vóc dáng. Thực phẩm này cũng là lựa chọn tuyệt với cho bữa sáng keto của bạn. Bạn nên kết hợp chúng cùng với trái cây ít calo như mâm xôi, khế,...và tránh chuối.
6. Thịt xông khói và trứng
Bữa sáng cổ điển này nằm trong danh sách được phê duyệt keto dành cho những người theo chủ nghĩa truyền thống. Hãy thử thịt xông khói gà tây để bắt đầu một ngày mới cùng bữa ăn keto. Tuy nhiên, hãy nhớ cân chỉnh liều lượng cho phù hợp bạn nhé.
7. Cháo hạt lanh
Một bát cháo nóng hổi rất thích hợp cho những buổi sáng mát trời. Hạt lanh là thực phẩm được xem là có thể thay thế cho yến mạch. Bạn cũng có thể cho vào cháo hạt lanh một vài hương vị của quế, bơ, dầu hạt nho để gia tăng mùi vị cho bữa sáng.
8. Súp lơ xanh
Súp lơ xanh có tác dụng thay thế khoai tây tuyệt vời. Trộn súp lơ với bột tỏi, bột hành, muối, hạt tiêu, dầu bơ và cheddar cắt nhỏ sau đó nấu lên, bạn sẽ có được một bữa sáng nhanh chóng.
9. Cobb Salad
Ai nói rằng bạn phải ăn thức ăn nặng cho bữa sáng? Bạn vốn dĩ có thể ăn Salad. Trộn các loại rau lá xanh yêu thích của bạn với một ít trứng luộc chín, gà tây, giăm bông hoặc thịt xông khói, pho mát cắt nhỏ, bơ và hỗn hợp dầu giấm để có món salad Cobb thơm ngon, hợp vị nhé.
