1. Cà chua
Cà chua là một trong những thực phẩm tuyệt vời để giảm thiểu thiệt hại từ ánh nắng mặt trời. Chúng giàu lycopene, một chất chống oxi hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia tử ngoại và ngăn ngừa tình trạng da sần sùi, khô ráp và tối màu.
2. Dầu dừa
Dầu dừa là một sản phẩm tự nhiên có tác dụng chống viêm và bảo vệ da khỏi tia UV. Việc bôi dầu dừa lên da giúp duy trì độ ẩm, làm dịu da và ngăn ngừa tác động tiêu cực từ ánh sáng mặt trời.
3. Trà xanh
Trà xanh chứa quercetin, một chất chống dị ứng và chống viêm tự nhiên. Uống trà xanh hàng ngày giúp giảm quầng thâm và tác động của dị ứng, đồng thời giúp da trở nên sáng và mịn màng.
4. Cherry
Quả cherry giàu vitamin C và kali, làm giảm stress oxi hóa và viêm nhiễm trong cơ thể. Điều này giúp da luôn được cung cấp độ ẩm, tránh khô ráp và nứt nẻ.
5. Rau củ
Các loại rau củ như cần tây và dâu tây cũng chứa silica, một chất quan trọng giúp làm cứng da, cải thiện độ đàn hồi và làm mờ nếp nhăn.
6. Cá hồi
Cá hồi giàu omega-3 có tính chất chống viêm, giúp làm dịu các tình trạng da kích ứng như chàm và viêm da.
7. Nước khoáng
Không thể bỏ qua việc uống nhiều nước để duy trì độ ẩm cho da. Nước khoáng giàu khoáng chất là lựa chọn tốt để cung cấp nước và thanh lọc cơ thể, giúp da luôn tràn đầy sức sống và tươi sáng.
8. Bí ngòi
Quả bí ngòi chứa nhiều mangan, một khoáng chất giúp chống lại tổn hại da từ ánh nắng mặt trời, thúc đẩy sản xuất collagen và chống lại tình trạng da bị kích ứng do nóng và ánh sáng mặt trời.
9. Ớt chuông
Chất carotenoid trong ớt chuông có tác duin ngăn ngừa nếp nhăn và tăng lưu lượng máu đến da.
