Việc ăn đúng loại thực phẩm rất quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển thể chất của trẻ. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, dinh dưỡng ảnh hưởng đến sự phát triển trí não và tinh thần của trẻ em, thậm chí nhiều hơn so với người lớn.
Nếu sức khỏe tinh thần của trẻ đang xuống dốc không phanh do bị nhiều yếu tố (bị bắt nạt, bị bạo hành,...) gây ảnh hưởng, dinh dưỡng có thể giúp ích trong việc cải thiện sức khỏe tinh thần ở trẻ em.
Các loại trái cây và rau củ chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của não bộ, vì vậy cha mẹ luôn luôn phải bổ sung chúng trong bữa ăn hằng ngày của con. Một số chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của trẻ là: Kẽm, selen, sắt, chất đạm, choline, vitamin A, vitamin D, vitamin B6, vitamin B9 và vitamin B12.
Ngoài ra, việc nạp đầy đủ lượng acid béo omega-3 cần thiết rất hữu ích trong cải thiện chứng rối loạn lo âu. Các nguồn cung cấp axit béo omega-3 bao gồm:
- Cá và các loại hải sản khác, đặc biệt là cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích và cá mòi.
- Các loại hạt như hạt lanh, hạt chia và hạt óc chó...
- Dầu thực vật, chẳng hạn như dầu hạt lanh, dầu đậu nành và dầu hạt cải,...
- Thực phẩm tăng cường, ví dụ như trứng, sữa chua, nước trái cây, sữa và nước đậu nành.
