4 thói quen ăn yến mạch giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng

    THIỀU PHƯƠNG (THEO EAT THIS NOT THAT) |

    Yến mạch là một trong những bữa sáng lành mạnh nhất hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. Dưới đây là một vài thói quen ăn yến mạch giúp bạn nhanh chóng có được vòng eo mơ ước.

    Tránh phủ quá nhiều đường: Nhiều người thường có thích cho đường vào yến mạch để giúp món ăn trở nên ngọt và dễ ăn hơn. Tuy nhiên đây là một thói quen không tốt nếu bạn muốn giảm mỡ bụng. Việc cho nhiều đường hoặc gia vị khiến lượng đường trong máu tăng cao, tăng khả năng tích mỡ ở cơ thể. Vì vậy bạn nên hạn chế cho đường hay gia vị vào yến mạch.
    Hạn chế ăn yến mạch với đường: Nhiều người thường có sở thích cho đường vào yến mạch để giúp món ăn trở nên ngọt và dễ ăn hơn. Tuy nhiên đây là một thói quen không tốt nếu bạn muốn giảm mỡ bụng. Việc cho nhiều đường hoặc gia vị khiến lượng đường trong máu tăng cao, tăng khả năng tích mỡ ở cơ thể. Vì vậy, bạn nên hạn chế cho đường hay gia vị vào yến mạch.
    Thêm các loại hạt: Các loại hạt chứa nhiều protein và chất béo lành mạnh. Việc bổ sung các loại hạt khi ăn yến mạch giúp cơ thể có thêm chất dinh dưỡng. Đồng thời, cung cấp nhiều protein tốt giúp thúc đẩy nhanh chóng quá trình giảm mỡ bụng của bạn. Bạn có thể thêm các loại hạt cắt nhỏ như hạnh nhân, quả óc chó, hạt lanh, hướng dương, hạt bí ngô,…
    Thêm các loại hạt: Các loại hạt chứa nhiều protein và chất béo lành mạnh. Việc bổ sung các loại hạt khi ăn yến mạch giúp cơ thể có thêm chất dinh dưỡng. Đồng thời, cung cấp nhiều protein tốt giúp thúc đẩy nhanh chóng quá trình giảm mỡ bụng. Bạn có thể thêm các loại hạt cắt nhỏ như hạnh nhân, quả óc chó, hạt lanh, hướng dương, hạt bí ngô,…
    Thêm các loại hạt: Các loại hạt chứa nhiều protein và chất béo lành mạnh. Việc bổ sung các loại hạt khi ăn yến mạch giúp cơ thể có thêm chất dinh dưỡng. Đồng thời, cung cấp nhiều protein tốt giúp thúc đẩy nhanh chóng quá trình giảm mỡ bụng của bạn. Bạn có thể thêm các loại hạt cắt nhỏ như hạnh nhân, quả óc chó, hạt lanh, hướng dương, hạt bí ngô,…
    Thêm trái cây tươi: Đây là một cách để thêm vị ngọt cho yến mạch mà không cần thêm đường. Bổ sung các loại trái cây vừa chứa ít calo, vừa giàu chất xơ giúp bạn no lâu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường loại 2 và một số bệnh ung thư.
    Thêm chất đạm và chất béo: Một bữa sáng với một bát yến mạch kèm các thực phẩm giàu chất đạm và chất béo như trứng gà, ức gà, thịt bò,… sẽ giúp bạn no lâu và có năng lượng hơn.
    Thêm chất đạm và chất béo: Một bữa sáng với một bát yến mạch kèm các thực phẩm giàu chất đạm và chất béo như trứng gà, ức gà, thịt bò,… sẽ giúp bạn no lâu và có năng lượng hơn.
    THIỀU PHƯƠNG (THEO EAT THIS NOT THAT)
    TIN LIÊN QUAN
    Những thực phẩm ít calo người giảm cân không nên bỏ qua. Ảnh đồ họa: Mạnh Hoạt

    7 loại thực phẩm ít calo người giảm cân không nên bỏ qua

    Mạnh Hoạt (Theo Cooking Light) |

    Ngoài việc tập luyện thì chế độ dinh dưỡng cũng là yếu tố quan trọng, quyết định quá trình giảm cân của bạn thành công hay không. Cooking Light đã gợi ý 7 loại thực phẩm chứa ít calo mà bạn nên thêm vào thực đơn giảm cân của mình.

    Nhiều biến chứng nguy hiểm hậu phẫu thuật giảm cân. Đồ hoạ: Thiều Phương.

    4 tác dụng phụ phổ biến sau phẫu thuật giảm cân

    THIỀU PHƯƠNG (THEO WEBMD) |

    Phẫu thuật giảm cân là phẫu thuật cắt bỏ một phần dạ dày hoặc cấy ghép thiết bị điện giúp hạn chế lượng thức ăn nạp vào và giảm khả năng hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể, từ đó giúp giảm cân. Với mong muốn có một cơ thể thon gọn nhanh chóng, nhiều người đã tìm đến phẫu thuật giảm cân. Tuy nhiên, nếu lựa chọn cách này, bạn sẽ phải đối mặt với những biến chứng nguy hiểm hậu phẫu thuật.

    6 cách giảm cân đơn giản, hiệu quả không cần ăn kiêng

    Tường Vân (THEO BRIGHTSIDE) |

    Giảm cân là quá trình lâu dài. Tuy nhiên, khi không có tiến bộ, mọi người sẽ thất vọng và có xu hướng ngừng thực hiện một lối sống lành mạnh. Bright Side đã tìm ra những mẹo giảm cân hiệu quả, không cần tìm đến chế độ ăn kiêng hà khắc đã được khoa học chứng minh.

    Nguyện vọng của trái chủ trong vụ Vạn Thịnh Phát giai đoạn 2 là lấy lại được tiền đã mua trái phiếu.

    Nguyện vọng của trái chủ trong vụ Vạn Thịnh Phát giai đoạn 2

    NHÓM PV |

    TPHCM - Nhiều bị hại liên quan đến sai phạm xảy ra ở Tập đoàn Vạn Thịnh Phát, Ngân hàng TMCP Sài Gòn đã có mặt tại TAND TPHCM để theo dõi phiên xét xử.

    Giáo viên ở Hương Khê di chuyển bàn ghế lên cao để tránh lụt. Ảnh: Tuấn Thanh.

    Mưa ngập, hơn 11.000 học sinh vùng trũng ở Hà Tĩnh nghỉ học

    TRẦN TUẤN |

    Sáng 20.9, tại huyện Hương Khê và Hương Sơn (Hà Tĩnh) xảy ra mưa lớn, ngập cục bộ nên hơn 11.000 học sinh ở khu vực trũng thấp được cho nghỉ học.

    Hình ảnh TP Yên Bái trước và sau cơn bão số 3. Ảnh: Trần Bùi

    So sánh hình ảnh TP Yên Bái hiện tại và thời điểm bão lũ lịch sử

    Trần Bùi - Vũ Bảo |

    Trận đại hồng thủy đã đi qua TP Yên Bái gần 10 ngày, hiện nước đã rút, đường đã khô, cuộc sống người dân đã dần ổn định trở lại.

    Ảnh minh họa: Hải Nguyễn

    Giá vàng hôm nay 20.9: Vàng nhẫn tăng sốc

    Khương Duy |

    Giá vàng hôm nay 20.9 tăng mạnh ở thị trường trong nước và thế giới. Giá vàng nhẫn tròn trơn 9999 sáng nay sắp bằng giá vàng miếng SJC.

    Ông Hsu Ching-kuang - giám đốc công ty đang bị điều tra liên quan đến vụ nổ các máy nhắn tin mà lực lượng Hezbollah sử dụng. Ảnh: AFP

    Giám đốc công ty làm máy nhắn tin cho Hezbollah bị điều tra

    Anh Vũ |

    Công ty Gold Apollo, có trụ sở tại Đài Loan (Trung Quốc), đang bị điều tra liên quan đến vụ nổ hàng nghìn máy nhắn tin của lực lượng Hezbollah.