5 thói quen ăn uống giúp giảm cân trong mùa đông

    MẠNH HOẠT (THEO EAT THIS NOT THAT) |

    Để giảm cân hiệu quả không chỉ cần luyện tập chăm chỉ mà còn phải kết hợp với những bữa ăn lành mạnh. Khi đổi mùa là thời điểm tốt nhất để bạn thay đổi thói quen ăn uống của mình. Hãy tham khảo 4 thói quen ăn uống dưới đây để bạn có thể giảm cân hiệu quả trong mùa đông này.

    Ăn nhiều hải sản: Hải sản là một trong những thực phẩm an toàn nhất để giảm cân. Nó không chỉ giàu protein mà còn chứa nhiều axit béo omega-3. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn hải sản có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
    Ăn nhiều hải sản: Hải sản là một trong những thực phẩm an toàn nhất để giảm cân. Nó không chỉ giàu protein mà còn chứa nhiều axit béo, omega-3. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn hải sản có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
    Ăn nhiều rau và trái cây hơn: Có rất nhiều lợi ích khi ăn nhiều rau và trái cây. Đối với việc giảm cân, những thực phẩm này chứa ít calo và rất giàu chất xơ. Do đó, nó giúp làm giảm lượng calo tiêu thụ và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
    Ăn nhiều rau và trái cây hơn: Có rất nhiều lợi ích khi ăn nhiều rau và trái cây. Đối với việc giảm cân, những thực phẩm này chứa ít calo và rất giàu chất xơ. Do đó, nó giúp làm giảm lượng calo tiêu thụ và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
    Sử dụng protein gốc thực vật: Protein từ sản phẩm động vật sẽ lẫn nhiều chất béo bão hòa. Bạn nên thay protein từ động vật sang protein từ thực vật, như các loại đậu và hạt. Ngoài ra, protein có nguồn gốc từ thực vật cũng chứa nhiều chất xơ hơn.
    Sử dụng protein gốc thực vật: Protein từ sản phẩm động vật sẽ lẫn nhiều chất béo bão hòa. Bạn nên thay protein từ động vật sang protein từ thực vật, như các loại đậu và hạt. Ngoài ra, protein có nguồn gốc từ thực vật cũng chứa nhiều chất xơ hơn.
    Sử dụng ngũ cốc nguyên hạt: Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn so với các loại ngũ cốc tinh chế mà còn chứa nhiều chất xơ hơn. Nó cũng giúp bạn lâu đói hơn, ngăn việc ăn vặt quá nhiều giữa các bữa ăn.
    Sử dụng ngũ cốc nguyên hạt: Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn so với các loại ngũ cốc tinh chế mà còn chứa nhiều chất xơ hơn. Nó cũng giúp bạn lâu đói hơn, ngăn việc ăn vặt quá nhiều giữa các bữa ăn.
    Uống nhiều nước: Uống nhiều nước làm đầy dạ dày và giảm cảm giác đói, tăng cảm giác no, làm giảm lượng thức ăn bạn ăn, do đó giảm lượng calo nạp vào. Bên cạnh đó, nó còn giúp bạn sở hữu làn da căng mịn trong thời tiết hanh khô này.
    Uống nhiều nước: Uống nhiều nước làm đầy dạ dày và giảm cảm giác đói, tăng cảm giác no, làm giảm lượng thức ăn bạn ăn, do đó giảm lượng calo nạp vào. Bên cạnh đó, nó còn giúp bạn sở hữu làn da căng mịn trong thời tiết hanh khô này.
    .
    MẠNH HOẠT (THEO EAT THIS NOT THAT)
    TIN LIÊN QUAN

    4 lợi ích của đậu đen trong việc giảm cân

    HẠ MÂY (Theo Aboluowang) |

    Đậu đen có các axit béo không bão hòa có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa cholesterol, giảm lipid máu, ngăn ngừa bệnh tim mạch. Đồng thời đây cũng là loại thực phẩm giúp giảm cân rất tốt nhờ hàm lượng chất xơ cao.

    Ảnh: Eatthis

    6 thói quen ăn uống để giảm cân nhanh chóng trong mùa thu đông

    THANH NGỌC (THEO EAT THIS NOT THAT) |

    Trang Eat this not that chỉ ra 6 thói quen ăn uống để giảm cân nhanh chóng trong mùa thu đông.

    Ảnh: Eatthis

    Công thức nấu ăn từ ớt và thịt bò giúp giảm cân

    THANH NGỌC (THEO EAT THIS NOT THAT) |

    Trang Eat this not that đưa ra 2 công thức nấu ăn từ ớt và thịt bò giúp giảm cân, tốt cho sức khỏe.

    Ảnh minh họa: Hải Nguyễn

    Giá vàng hôm nay 20.9: Vàng nhẫn tăng sốc

    Khương Duy |

    Giá vàng hôm nay 20.9 tăng mạnh ở thị trường trong nước và thế giới. Giá vàng nhẫn tròn trơn 9999 sáng nay sắp bằng giá vàng miếng SJC.

    Ông Hsu Ching-kuang - giám đốc công ty đang bị điều tra liên quan đến vụ nổ các máy nhắn tin mà lực lượng Hezbollah sử dụng. Ảnh: AFP

    Giám đốc công ty làm máy nhắn tin cho Hezbollah bị điều tra

    Anh Vũ |

    Công ty Gold Apollo, có trụ sở tại Đài Loan (Trung Quốc), đang bị điều tra liên quan đến vụ nổ hàng nghìn máy nhắn tin của lực lượng Hezbollah.

    Ngắm mùa lúa chín ở Hà Giang vẹn nguyên sau bão lũ

    Đan Thanh |

    Không chịu ảnh hưởng nhiều sau bão số 3, ruộng bậc thang ở các huyện Vị Xuyên, Hoàng Su Phì đang vào mùa lúa chín đẹp, thu hút khách trở lại Hà Giang.

    Điện Biên xuất hiện thêm cung trượt đe dọa nhiều hộ dân

    NHÓM PV |

    Nhiều vết nứt tạo thành cung trượt lớn đang đe dọa nguy cơ mất an toàn đối với nhiều hộ dân tại TP Điện Biên Phủ, tỉnh Điện Biên.

    Chủ công bóng chuyền Nguyễn Thị Xuân. Ảnh: Nhân vật cung cấp

    VĐV bóng chuyền Nguyễn Thị Xuân và sự bền bỉ ở tuổi U40

    NHÓM PV |

    Góc nhìn thể thao số 181 có buổi trò chuyện với chủ công Nguyễn Thị Xuân về hành trình gắn bó với bóng chuyền cũng như dự định trong tương lai của tay đập 38 tuổi.