5 thói quen có hại cần bỏ ngay ở độ tuổi trung niên

    Việt Anh (theo Brightside) |

    Trao đổi chất chậm, ăn uống không lành mạnh… có thể dẫn đến các vấn đề ở độ tuổi trung niên. Brightside đã chỉ ra những thói quen có hại cần tránh ngay để bảo vệ sức khỏe.

    Nước rất cần thiết cho sức khỏe. Việc không uống nước đều đặn sẽ gây tình trạng thiếu khoáng chất cho cơ thể. Hãy duy trì thói quen uống một cốc nước trước bữa ăn chính hoặc bữa ăn nhẹ, và uống đủ lượng 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, các loại nước ngọt, có ga, bia rượu… không thay thế cho nước.
    Nước rất cần thiết cho sức khỏe. Việc không uống nước đều đặn sẽ gây tình trạng thiếu khoáng chất cho cơ thể. Hãy duy trì thói quen uống một cốc nước trước bữa ăn chính hoặc bữa ăn nhẹ, và uống đủ lượng 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, các loại nước ngọt, có ga, bia rượu… không thay thế cho nước.
    Rượu vang nhẹ nhàng là một đồ uống khoái khẩu của nhiều người ở độ tuổi trung niên. Tuy nhiên, rằng rượu vang rất giàu calo và có nhiều đường. Tệ hơn, khi sử dụng nhiều rượu vang vào bữa ăn, sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn. Hãy sử dụng rượu vàng điều độ, không nên uống quá thường xuyên, nên chọn các loại rượu vang nhẹ.
    Rượu vang nhẹ nhàng là một đồ uống khoái khẩu của nhiều người ở độ tuổi trung niên. Tuy nhiên, rượu vang rất giàu calo và đường, khi sử dụng nhiều rượu vang vào bữa ăn, sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn. Hãy sử dụng rượu vàng điều độ, không nên uống quá thường xuyên, nên chọn các loại rượu vang nhẹ.
    Ăn vặt có thể là thói quen yêu thích của nhiều người ở độ tuổi trung niên. Nhưng hãy nhớ rằng nhiều món ăn nhẹ được cho là “lành mạnh” lại chứa nhiều đường và cực kỳ giàu calo. Đồ ăn nhẹ lành mạnh nên bao gồm protein, chất xơ và ít đường.
    Ăn vặt có thể là thói quen yêu thích của nhiều người ở độ tuổi trung niên. Nhưng hãy nhớ rằng nhiều món ăn nhẹ được cho là “lành mạnh” lại chứa nhiều đường và cực kỳ giàu calo. Đồ ăn nhẹ lành mạnh nên bao gồm protein, chất xơ và ít đường.
    Chất xơ có tác dụng ngăn chặn sự thèm ăn tự nhiên. Không giống như carbs, chất béo hoặc protein, chất xơ không được cơ thể tiêu hóa - nó chỉ đi qua hệ thống. Nếu chỉ có thói quen ăn thịt, các khoáng chất và vitamin khác nhau sẽ không được tổng hợp. Nên bổ sung đầy đủ chất xơ, nguồn cung cấp chính là rau, trái cây và ngũ cốc.
    Chất xơ có tác dụng ngăn chặn sự thèm ăn tự nhiên. Không giống như carbohydrat, chất béo hoặc protein, chất xơ không được cơ thể tiêu hóa - nó chỉ đi qua hệ thống. Nếu chỉ có thói quen ăn thịt, các khoáng chất và vitamin khác nhau sẽ không được tổng hợp. Nên bổ sung đầy đủ chất xơ, nguồn cung cấp chính là rau, trái cây và ngũ cốc.
    Nhiều người ở tuổi trung niên trở nên lười biếng và gặp nhiều vấn đề về xương khớp, dẫn đến thói quen lười vận động. Nhưng việc vận động rất quan trọng khi ở tuổi trung niên. Để ngăn ngừa mất khối lượng cơ, nên kết hợp các bài tập tim mạch và sức mạnh. Nếu có thể, nên bắt đầu làm việc với huấn luyện viên cá nhân cho đến khi quen và thấy thoải mái, vừa sức trong các bài tập.
    Nhiều người ở tuổi trung niên trở nên lười biếng và gặp nhiều vấn đề về xương khớp, dẫn đến thói quen lười vận động. Nhưng việc vận động rất quan trọng khi ở tuổi trung niên. Để ngăn ngừa mất khối lượng cơ, nên kết hợp các bài tập tim mạch và sức mạnh. Nếu có thể, nên bắt đầu làm việc với huấn luyện viên cá nhân cho đến khi quen và thấy thoải mái, vừa sức trong các bài tập.
    Việt Anh (theo Brightside)
    TIN LIÊN QUAN

    6 thói quen hàng ngày phá hỏng mọi nỗ lực giảm cân

    Việt Anh (Theo Brightside) |

    Giảm cân đòi hỏi sự kiên trì và nghiêm khắc. Theo Brightside, tuyệt đối tránh 6 thói quen dưới đây nếu không muốn mọi nỗ lực giảm cân bị phá hỏng.

    6 thói quen giúp tránh xa tăng cân ở tuổi trung niên

    Việt Anh (Theo Brightside) |

    Trao đổi chất chậm, ăn uống không lành mạnh… có thể dẫn đến tăng cân và các vấn đề sức khỏe ở người trung niên. Brightside đã chỉ ra những thói quen có thể giúp tránh xa tình trạng này.

    5 thói quen sử dụng đồ dùng tiện ích gây hại tới sức khỏe

    Việt Anh (Theo Brightside) |

    Các sản phẩm đồ dùng tiện ích có thể đem lại hiệu quả. Tuy nhiên, không phải thói quen sử dụng nào cũng tốt, thậm chí có thể gây hại tới sức khỏe, theo Brightside.

    Ảnh minh họa: Hải Nguyễn

    Giá vàng hôm nay 20.9: Vàng nhẫn tăng sốc

    Khương Duy |

    Giá vàng hôm nay 20.9 tăng mạnh ở thị trường trong nước và thế giới. Giá vàng nhẫn tròn trơn 9999 sáng nay sắp bằng giá vàng miếng SJC.

    Ông Hsu Ching-kuang - giám đốc công ty đang bị điều tra liên quan đến vụ nổ các máy nhắn tin mà lực lượng Hezbollah sử dụng. Ảnh: AFP

    Giám đốc công ty làm máy nhắn tin cho Hezbollah bị điều tra

    Anh Vũ |

    Công ty Gold Apollo, có trụ sở tại Đài Loan (Trung Quốc), đang bị điều tra liên quan đến vụ nổ hàng nghìn máy nhắn tin của lực lượng Hezbollah.

    Ngắm mùa lúa chín ở Hà Giang vẹn nguyên sau bão lũ

    Đan Thanh |

    Không chịu ảnh hưởng nhiều sau bão số 3, ruộng bậc thang ở các huyện Vị Xuyên, Hoàng Su Phì đang vào mùa lúa chín đẹp, thu hút khách trở lại Hà Giang.

    Điện Biên xuất hiện thêm cung trượt đe dọa nhiều hộ dân

    NHÓM PV |

    Nhiều vết nứt tạo thành cung trượt lớn đang đe dọa nguy cơ mất an toàn đối với nhiều hộ dân tại TP Điện Biên Phủ, tỉnh Điện Biên.

    Chủ công bóng chuyền Nguyễn Thị Xuân. Ảnh: Nhân vật cung cấp

    VĐV bóng chuyền Nguyễn Thị Xuân và sự bền bỉ ở tuổi U40

    NHÓM PV |

    Góc nhìn thể thao số 181 có buổi trò chuyện với chủ công Nguyễn Thị Xuân về hành trình gắn bó với bóng chuyền cũng như dự định trong tương lai của tay đập 38 tuổi.