Theo một số thống kê cho thấy, trong những năm gần đây, tỉ lệ mắc các bệnh liên quan đến thận, dạ dày… ngày một tăng cao và có xu hướng trẻ hóa khi rất nhiều người trẻ tuổi mắc bệnh. Vì thế, việc điều chỉnh chế độ ăn uống, duy trì rèn luyện thường xuyên sẽ là cách cải thiện và giúp cơ thể thêm khỏe đẹp hơn.
Uống nước ấm
Uống ly nước ấm vào sau ngay khi thức dậy được xem là cách ngăn ngừa hiệu quả nhiều loại bệnh. Trong đó, uống ly nước ấm vào mỗi buổi sáng sớm sẽ bù nước cho cơ thể sau thời gian ngủ mỗi đêm, giúp cho các tế bào hoạt động năng suất, hiệu quả từ đó giữ tinh thần luôn được minh mẫn và sảng khoái.
Bên cạnh đó, việc uống nước ấm vào buổi sáng cũng giúp loại bỏ nhiều độc tố, hạn chế một số tác nhân gây hại trong cơ thể, cải thiện quá trình trao đổi chất, giúp giảm cân một cách lành mạnh cũng như cải thiện làn da thêm sáng bóng, mịn màng. Ngoài ra, uống nước ấm vào buổi sáng sớm cũng giúp giảm chứng ợ nóng, khó tiêu, tăng cường hệ miễn dịch, sỏi thận.
Ngồi thiền
Hãy tập thói quen ngồi thiền ngay khi vừa thức giấc sẽ giúp ảnh hưởng tích cực tới sức khỏe, giúp tình thần trong trạng thái thoải mái, tỉnh táo. Việc ngồi thiền buổi sáng cũng giúp cơ thể ngập tràn năng lượng để khởi động một ngày làm việc tràn đầy năng lượng.
Trước khi ngồi thiền, bạn hãy điều chỉnh tư thế chuẩn là ngồi thẳng người, không cong lưng, hai chân bắt chéo, hai tay để thoải mái trên đầu gối rồi nhắm mắt, hít sâu và thở chậm. Duy trì việc ngồi thiền ít nhất từ 15 – 30 phút để có thể mang lại hiệu quả tốt nhất. Trước khi thiền, cần đảm bảo không gian xung quanh thật yên tĩnh hoặc có một chút giai điệu nhẹ nhàng để cơ thể và trạng thái hoàn toàn được thư giãn.
