6 thói quen hàng ngày giúp tăng chiều cao hiệu quả

    Việt Anh (Theo Brightside) |

    Tăng chiều cao là một việc khá khó khăn khi chúng ta ở độ tuổi trưởng thành. Mặc dù vậy, vẫn có một vài thói quen hàng ngày có thể  hỗ trợ việc tăng chiều cao một cách tự nhiên và hiệu quả, theo Brightside.

    Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất dinh dưỡng (cung cấp canxi cần thiết, đặc biệt là vitamin D) sẽ giúp cơ thể cải thiện và phát triển. Canxi giúp xương phát triển trong khi Vitamin D kích thích sự phát triển của xương và cơ. Một chế độ ăn uống lành mạnh nên có nhiều rau, trái cây, protein và carbohydrate. Sữa, thịt nạc, rau và các loại hạt nên có mặt trong các bữa ăn.
    Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất dinh dưỡng, nhất là canxi và vitamin D sẽ giúp cơ thể phát triển. Canxi và vitamin D sẽ giúp kích thích sự phát triển của xương và cơ, từ đó hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả.
    Ánh nắng mặt trời mang đến Vitamin D dồi dào. Nhưng nó chỉ hữu ích nếu tỷ lệ tia cực tím (UVB) phù hợp. Chú ý đến dự báo thời tiết để biết được chỉ số tia cực tím hàng ngày. Da sẽ không bị tia cực tím vào sáng sớm, tối muộn hoặc hầu hết mùa đông.
    Vitamin D có trong ánh nắng mặt trời cũng sẽ là yếu tố giúp tăng chiều cao hiệu quả. Mặc dù vậy, nếu muốn tắm nắng để cao thêm hãy chú ý bảo vệ làn da khỏi tia cực tím.
    Nhiều người có xu hướng khom lưng - đặc biệt là khi ngồi trong thời gian dài. Tư thế chùng lưng khiến cột sống bị uốn cong và sẽ khó tăng chiều cao. Nên có thói quen duy trì một tư thế đúng, thẳng, sẽ giúp dáng vóc chiều cao cải thiện hiệu quả.
    Nhiều người có xu hướng khom lưng, đặc biệt là khi ngồi trong thời gian dài. Việc ngồi gù lưng có thể khiến cột sống bị uốn cong và hạn chế sự phát triển của chiều cao. Hãy duy trì tư thế thẳng lưng để tăng chiều cao và giúp cải thiện vóc dáng.
    Cơ thể của chúng ta luôn hoạt động, ngay cả khi ngủ. Điều cần thiết là phải ngủ ngon đủ 8 giờ mỗi ngày. Tư thế ngủ cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc cao hơn. Để có kết quả tốt nhất, hãy nằm ngửa mà không cần kê gối.
    Cơ thể của chúng ta luôn hoạt động, ngay cả khi ngủ. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày không chỉ giúp tâm trạng thư thái mà còn giúp cải thiện vóc dáng, trong đó có cả chiều cao. Tư thế ngủ cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp chúng ta cao hơn nếu duy trì thói quen nằm ngửa mà không cần kê gối.
    Một lối sống giàu chất ức chế tăng trưởng, chẳng hạn như hút thuốc hoặc uống rượu sẽ ức chế sự phát triển của cơ thể. Cần hạn chế và tránh xa những thói quen này, cơ thể sẽ thở và tăng trưởng tự nhiên.
    Hút thuốc hoặc uống rượu sẽ ức chế sự phát triển của cơ thể. Nếu muốn tăng chiều cao một cách tự nhiên hãy hạn chế và tránh xa những thói quen uống bia rượu và các chất kích thích.
    Tập thể dục đặc biệt có tác dụng cải thiện chiều cao. Hãy tập trung vào các bài tập có tác dụng đến bắp chân. Đứng song song với một bức tường và đặt tay lên tường. Dồn trọng lượng cơ thể lên tay. Một chân từ từ di chuyển đến gần bức tường. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây, khi cảm thấy bắp chân căng ra. Lặp lại bài tập vài lần, đều đặn sẽ cho thấy hiệu quả rõ rệt.
    Tập thể dục là một trong những phương pháp giúp  tăng chiều cao hiệu quả. Một bài tập đơn giản mà ai cũng có thể tập là đứng song song với một bức tường, đặt tay lên tường và dồn trọng lượng cơ thể vào tay. Sau đó di chuyển một chân từ từ đến bức tường, giữ nguyên tư thế trong vòng 30 giây rồi đổi bên. Lặp lại bài tập vài lần mỗi ngày chúng ta sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
    Việt Anh (Theo Brightside)
    TIN LIÊN QUAN
    Chế độ ăn uống hợp lý và uống đủ nước có thể giúp tăng chiều cao. Đồ họa: Thanh Ngọc

    Nên ăn gì vào buổi sáng để tăng chiều cao?

    Minh Ánh (Theo Healthline) |

    Một chế độ ăn dinh dưỡng sẽ giúp bạn tăng chiều cao, cải thiện vóc dáng.

    Một số tư thế yoga giúp tăng chiều cao hiệu quả tại nhà. Đồ họa: Thanh Ngọc

    4 tư thế yoga giúp tăng chiều cao tại nhà hiệu quả

    THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE) |

    Một số tư thế yoga có khả năng kéo dãn cơ thể và  kích thích hormone tăng trưởng. Trang Stylecraze đã gợi ý về 4 tư thế yoga giúp tăng chiều cao hiệu quả tại nhà.

    Chiều cao trung bình của nam giới Trung Quốc 19 tuổi là 175,7cm. Ảnh: Xinhua

    "Choáng" với mức tăng chiều cao của nam giới Trung Quốc

    Song Minh |

    Chiều cao trung bình của nam giới Trung Quốc tăng nhanh nhất, lên tới gần 9cm trong vòng 35 năm.

    Ảnh minh họa: Hải Nguyễn

    Giá vàng hôm nay 20.9: Vàng nhẫn tăng sốc

    Khương Duy |

    Giá vàng hôm nay 20.9 tăng mạnh ở thị trường trong nước và thế giới. Giá vàng nhẫn tròn trơn 9999 sáng nay sắp bằng giá vàng miếng SJC.

    Ông Hsu Ching-kuang - giám đốc công ty đang bị điều tra liên quan đến vụ nổ các máy nhắn tin mà lực lượng Hezbollah sử dụng. Ảnh: AFP

    Giám đốc công ty làm máy nhắn tin cho Hezbollah bị điều tra

    Anh Vũ |

    Công ty Gold Apollo, có trụ sở tại Đài Loan (Trung Quốc), đang bị điều tra liên quan đến vụ nổ hàng nghìn máy nhắn tin của lực lượng Hezbollah.

    Ngắm mùa lúa chín ở Hà Giang vẹn nguyên sau bão lũ

    Đan Thanh |

    Không chịu ảnh hưởng nhiều sau bão số 3, ruộng bậc thang ở các huyện Vị Xuyên, Hoàng Su Phì đang vào mùa lúa chín đẹp, thu hút khách trở lại Hà Giang.

    Điện Biên xuất hiện thêm cung trượt đe dọa nhiều hộ dân

    NHÓM PV |

    Nhiều vết nứt tạo thành cung trượt lớn đang đe dọa nguy cơ mất an toàn đối với nhiều hộ dân tại TP Điện Biên Phủ, tỉnh Điện Biên.

    Nhiều ngầm tràn tại Quảng Bình ngập sâu, tỉnh yêu cầu người dân không di chuyển. Ảnh: Bộ đội Biên phòng

    Ngầm tràn ngập sâu, Quảng Bình cảnh báo dân không di chuyển

    CÔNG SÁNG |

    Do ảnh hưởng bão số 4, từ 7 giờ sáng 20.9, địa bàn tỉnh Quảng Bình vẫn còn nhiều ngầm tràn nước ngập sâu, chảy xiết và chia cắt cục bộ.