7 thói quen ăn uống không đúng lúc gây hại cho sức khỏe

    Việt Anh (Theo Brightside) |

    Thói quen ăn uống lành mạnh là vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, ít người để ý tới thời gian ăn các loại thực phẩm, dẫn tới nguy hại tới sức khỏe, theo Brightside.

    Nếu chuối được tiêu thụ khi bụng đói, chúng có thể làm giảm mức năng lượng. Dù ban đầu sẽ cảm thấy tăng cường năng lượng nhờ hàm lượng đường cao, nhưng cảm giác đói và mệt mỏi sẽ quay lại nhanh chóng. Ăn chuối cũng có thể gây nguy hiểm cho những người bị hội chứng ruột kích thích, gây tiêu chảy.
    Nếu chuối được tiêu thụ khi bụng đói, chúng có thể làm giảm mức năng lượng. Dù ban đầu sẽ cảm thấy tăng cường năng lượng nhờ hàm lượng đường cao, nhưng cảm giác đói và mệt mỏi sẽ quay lại nhanh chóng. Ăn chuối cũng có thể gây nguy hiểm cho những người bị hội chứng ruột kích thích, gây tiêu chảy.
    Cơm có chứa nhiều carbohydrate phức tạp cần nhiều thời gian để tiêu hóa. Nhưng với lượng calo lớn, cơm có thể gây tăng cân nếu ăn vào buổi tối. Bữa trưa là thời điểm tốt nhất để ăn cơm. Sự trao đổi chất hoạt động nhanh trong thời điểm và cơ thể sẽ dễ dàng tiêu hóa hơn.
    Cơm có chứa nhiều carbohydrate phức tạp cần nhiều thời gian để tiêu hóa. Nhưng với lượng calo lớn, cơm có thể gây tăng cân nếu ăn vào buổi tối. Bữa trưa là thời điểm tốt nhất để ăn cơm. Sự trao đổi chất hoạt động nhanh trong thời điểm và cơ thể sẽ dễ dàng tiêu hóa hơn.
    Thói quen chọn đồ ngọt làm bữa ăn nhẹ là thói quen sai lầm. Lúc này, lượng đường trong máu sẽ tăng lên, gây ra sự đột biến và dễ dẫn tới hiện tượng sụt giảm đường, khiến mệt mỏi và lo lắng.
    Thói quen chọn đồ ngọt làm bữa ăn nhẹ là thói quen sai lầm. Lúc này, lượng đường trong máu sẽ tăng lên, gây ra sự đột biến và dễ dẫn tới hiện tượng sụt giảm đường, khiến mệt mỏi và lo lắng.
    Thịt là một nguồn cung cấp protein và vitamin B, nhưng nó có thể gây quá tải cho hệ tiêu hóa. Nên tránh thói quen ăn thịt ngay trước khi đi ngủ. Chọn thịt nạc và ăn ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ vì nó mang lại cảm giác no và không chứa quá nhiều calo có thể gây tăng cân. Không nên ăn nhiều thịt vào buổi sáng, vì có thể khó tiêu hóa.
    Thịt là một nguồn cung cấp protein và vitamin B, nhưng nó có thể gây quá tải cho hệ tiêu hóa. Nên tránh thói quen ăn thịt ngay trước khi đi ngủ. Chọn thịt nạc và ăn ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ vì nó mang lại cảm giác no và không chứa quá nhiều calo có thể gây tăng cân. Không nên ăn nhiều thịt vào buổi sáng, vì có thể khó tiêu hóa.
    Sữa gây khó tiêu nếu uống vào buổi sáng. Thậm chí kết hợp với các thực phẩm khác có thể gây ợ chua, đau bụng. Buổi tối là thời điểm thích hợp nhất để uống một ly sữa ấm. Nó giúp làm dịu cơ thể và tạo một giấc ngủ ngon.
    Sữa gây khó tiêu nếu uống vào buổi sáng. Thậm chí kết hợp với các thực phẩm khác có thể gây ợ chua, đau bụng. Buổi tối là thời điểm thích hợp nhất để uống một ly sữa ấm. Nó giúp làm dịu cơ thể và tạo một giấc ngủ ngon.
    Táo có nhiều chất xơ và chứa các axit tự nhiên giúp cải thiện tiêu hóa và chức năng ruột kết. Thói quen ăn táo vào buổi tối sẽ khiến axit từ chúng có thể tích tụ trong dạ dày gây khó chịu về đường ruột.
    Táo có nhiều chất xơ và chứa các axit tự nhiên giúp cải thiện tiêu hóa và chức năng ruột kết. Thói quen ăn táo vào buổi tối sẽ khiến axit từ chúng có thể tích tụ trong dạ dày gây khó chịu về đường ruột.
    Tránh ăn sữa chua khi bụng đói hoặc trước bất kỳ bữa ăn nào. Sữa chua có chứa axit lactic có thể làm giảm nồng độ axit trong dạ dày. Nó sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa của thực phẩm dùng trong bữa chính. Ăn sữa chua khoảng 1-2 giờ sau bữa ăn chính để có được các lợi ích của axit lactic cho quá trình tiêu hóa. Ăn một phần nhỏ sữa chua trước khi đi ngủ cũng sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng protein, góp phần phát triển cơ bắp.
    Tránh ăn sữa chua khi bụng đói hoặc trước bất kỳ bữa ăn nào. Sữa chua có chứa axit lactic có thể làm giảm nồng độ axit trong dạ dày. Nó sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa của thực phẩm dùng trong bữa chính. Ăn sữa chua khoảng 1-2 giờ sau bữa ăn chính để có được các lợi ích của axit lactic cho quá trình tiêu hóa. Ăn một phần nhỏ sữa chua trước khi đi ngủ cũng sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng protein, góp phần phát triển cơ bắp.
    Việt Anh (Theo Brightside)
    TIN LIÊN QUAN

    Infographic: 6 thói quen hàng ngày gây hại cho sức khỏe ai cũng nên biết

    Việt Anh - Thái Anh (Theo Brightside) |

    Nhiều thói quen hàng ngày tạo cảm giác thoải mái. Tuy nhiên, chúng có thể tiềm ẩn những nguy cơ gây hại tới sức khỏe, theo Brightside.

    6 thói quen giúp tóc mọc tự nhiên, cải thiện tình trạng hói đầu

    Việt Anh (Theo Brightside) |

    Rụng tóc là hiện tượng gây ảnh hưởng lớn tới ngoại hình với nhiều người. Duy trì những thói quen dưới đây sẽ giúp tóc mọc tự nhiên trở lại, tránh tình trạng hói đầu, theo Brightside.

    6 thói quen buổi sáng đốt cháy mỡ bụng, giúp giảm cân hiệu quả

    Việt Anh (Theo Brightside) |

    Mỡ bụng là kẻ thù của bất cứ ai. Những thói quen buổi sáng sau đây có thể giúp đốt cháy mỡ bụng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, theo Brightside.

    Ảnh minh họa: Hải Nguyễn

    Giá vàng hôm nay 20.9: Vàng nhẫn tăng sốc

    Khương Duy |

    Giá vàng hôm nay 20.9 tăng mạnh ở thị trường trong nước và thế giới. Giá vàng nhẫn tròn trơn 9999 sáng nay sắp bằng giá vàng miếng SJC.

    Ông Hsu Ching-kuang - giám đốc công ty đang bị điều tra liên quan đến vụ nổ các máy nhắn tin mà lực lượng Hezbollah sử dụng. Ảnh: AFP

    Giám đốc công ty làm máy nhắn tin cho Hezbollah bị điều tra

    Anh Vũ |

    Công ty Gold Apollo, có trụ sở tại Đài Loan (Trung Quốc), đang bị điều tra liên quan đến vụ nổ hàng nghìn máy nhắn tin của lực lượng Hezbollah.

    Ngắm mùa lúa chín ở Hà Giang vẹn nguyên sau bão lũ

    Đan Thanh |

    Không chịu ảnh hưởng nhiều sau bão số 3, ruộng bậc thang ở các huyện Vị Xuyên, Hoàng Su Phì đang vào mùa lúa chín đẹp, thu hút khách trở lại Hà Giang.

    Điện Biên xuất hiện thêm cung trượt đe dọa nhiều hộ dân

    NHÓM PV |

    Nhiều vết nứt tạo thành cung trượt lớn đang đe dọa nguy cơ mất an toàn đối với nhiều hộ dân tại TP Điện Biên Phủ, tỉnh Điện Biên.

    Chủ công bóng chuyền Nguyễn Thị Xuân. Ảnh: Nhân vật cung cấp

    VĐV bóng chuyền Nguyễn Thị Xuân và sự bền bỉ ở tuổi U40

    NHÓM PV |

    Góc nhìn thể thao số 181 có buổi trò chuyện với chủ công Nguyễn Thị Xuân về hành trình gắn bó với bóng chuyền cũng như dự định trong tương lai của tay đập 38 tuổi.