Những thói quen ăn uống tồi tệ gây béo bụng

    GIA LINH (THEO EAT THIS NOT THAT) |

    Béo bụng khiến cơ thể của bạn trở nên kém thon gọn. Tờ Eat This Not That đã chỉ ra những thói quen ăn uống tồi tệ gây béo bụng mà nhiều người đang gặp phải.

    Ăn quá nhanh: Không phải mọi thói quen ăn uống xấu đều phải tập trung vào những gì bạn ăn. Ăn quá nhiều có thể gây tích tụ trọng lượng dư thừa và tốc độ ăn sẽ quyết định lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể. Khi không thể kiểm soát được lượng thức ăn, bạn sẽ dễ dàng bị tăng cân.
    Ăn quá nhanh: Không phải mọi thói quen ăn uống xấu đều phải tập trung vào những gì bạn ăn. Ăn quá nhiều có thể gây tích tụ trọng lượng dư thừa và tốc độ ăn sẽ quyết định lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể. Khi không thể kiểm soát được lượng thức ăn, bạn sẽ dễ dàng bị tăng cân và béo bụng.
    Ăn quá nhiều: Vào cuối ngày, ăn quá nhiều dẫn đến một số lượng mỡ dạ dày rõ rệt nhất. Để hạn chế thói quen này, bạn có thể chọn chia sẻ bữa ăn của mình với người khác hoặc lập kế hoạch ăn uống cho bản thân.
    Ăn quá nhiều: Vào cuối ngày, ăn quá nhiều dẫn đến một số lượng mỡ dạ dày rõ rệt nhất. Để hạn chế thói quen này, bạn có thể chọn chia sẻ bữa ăn của mình với người khác hoặc lập kế hoạch ăn uống cho bản thân.
    Bỏ bữa sáng: Khi bạn bỏ bữa sáng, insulin có khả năng tăng cao, gây ra phản ứng dây chuyền dẫn đến việc tích trữ nhiều chất béo hơn. Insulin của bạn có thể tăng đột biến khi bạn bỏ bữa sáng, bạn cũng có thể gặp phải nhiều tác dụng phụ khác nếu bỏ bữa sáng.
    Bỏ bữa sáng: Khi bạn bỏ bữa sáng, insulin có khả năng tăng cao, gây ra phản ứng dây chuyền dẫn đến việc tích trữ nhiều chất béo hơn. Insulin của bạn có thể tăng đột biến khi bạn bỏ bữa sáng, bạn cũng có thể gặp phải nhiều tác dụng phụ khác nếu bỏ bữa sáng.
    Ăn tối quá muộn: Nếu ăn quá muộn, bạn có thể nạp nhiều calo hơn vào kế hoạch ăn uống hàng ngày so với dự định và làm tăng thêm một số mỡ bụng trong quá trình này. Hãy cố gắng ăn đúng bữa, đừng ăn tối quá muộn.
    Ăn tối quá muộn: Nếu ăn quá muộn, bạn có thể nạp nhiều calo hơn vào kế hoạch ăn uống hàng ngày so với dự định và làm tăng thêm một số mỡ bụng trong quá trình này. Hãy cố gắng ăn đúng bữa, đừng ăn tối quá muộn.
    Ăn vặt với quá nhiều khoai tây chiên: Khoai tây chiên là món ăn vừa ngon vừa nhanh chóng, hợp với hầu hết các loại thức ăn khác. Nhưng khi ăn quá nhiều khoai tây chiên, bạn có thể sẽ tăng cân đáng kể.
    Ăn vặt với quá nhiều khoai tây chiên: Khoai tây chiên là món ăn vừa ngon vừa nhanh chóng, hợp với hầu hết các loại thức ăn khác. Nhưng khi ăn quá nhiều khoai tây chiên, bạn có thể sẽ tăng cân đáng kể.
    GIA LINH (THEO EAT THIS NOT THAT)
    TIN LIÊN QUAN

    Tránh ăn những thực phẩm này vào bữa sáng ngay để giảm cân hiệu quả

    GIA LINH (EAT THIS NOT THAT) |

    Bữa sáng vẫn là một trong những bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, đặc biệt với những người đang cố gắng giảm cân. Eat this not that đã gợi vài món ăn có chứa protein, chất xơ và rất ít đường để bổ sung cho bữa sáng.

    10 mẹo cắt giảm calo giúp giảm cân cực kì hiệu quả

    Thanh Hoa (Theo Healthline) |

    Nếu đang trong chế độ giảm cân nhưng chưa biết cắt giảm lượng calo như nào cho hợp lý, tham khảo ngay 10 mẹo cực đơn giản nhưng lại rất hữu hiệu dưới đây.

    Những cách dễ dàng để bắt đầu giảm cân ngay lập tức

    GIA LINH (EAT THIS NOT THAT) |

    Giảm cân là một quá trình lâu dài và không dễ dàng. Eat this not that đã gợi ý các mẹo nhỏ và không tốn nhiều công sức để giảm cân một cách nhanh chóng và dễ dàng.

    NSND Thế Hiển nhập viện cấp cứu vì bạo bệnh. Ảnh: CTCC.

    NSND Thế Hiển đã tỉnh lại, nói chuyện được sau cơn nguy kịch

    ĐÔNG DU |

    Trao đổi với Báo Lao Động, nhà thơ Lê Minh Quốc - đồng nghiệp của NSND Thế Hiển - nói sức khỏe của NSND Thế Hiển đã tiến triển tốt hơn sau cơn nguy kịch.

    Dự báo không khí lạnh gây mưa ở Hà Nội từ chiều tối 21.9. Ảnh: Hữu Chánh

    Sắp đón đợt không khí lạnh đầu tiên, miền Bắc trở mưa

    AN AN |

    Cơ quan khí tượng cho biết, do ảnh hưởng của không khí lạnh đầu mùa, miền Bắc sắp đón một đợt mưa; thời tiết mát mẻ, vùng núi có nơi chuyển lạnh.

    Ông Quách Văn Ngoan - Phó Bí thư Huyện ủy, Chủ tịch UBND huyện Cao Phong bị kỷ luật Đảng bằng hình thức cảnh cáo. Ảnh: Báo Hòa Bình

    Kỷ luật cảnh cáo Chủ tịch huyện Cao Phong

    Đặng Tình |

    Hòa Bình - Ủy ban Kiểm tra (UBKT) Tỉnh ủy vừa quyết định thi hành kỷ luật đối với ông Quách Văn Ngoan - Phó Bí thư Huyện ủy, Chủ tịch UBND huyện Cao Phong.

    Cơ quan điều tra kê biên, phong tỏa hàng loạt bất động sản của bà chủ Xuyên Việt Oil - bị can Mai Thị Hồng Hạnh. Ảnh: Bộ Công an

    Kê biên khối bất động sản khủng của bà chủ Xuyên Việt Oil

    Việt Dũng |

    Mai Thị Hồng Hạnh - bà chủ Công ty Xuyên Việt Oil - bị cáo buộc gây thiệt hại hơn 1.400 tỉ đồng nên cơ quan chức năng đã kê biên hàng chục bất động sản.

    Phiên tòa xét xử Trương Mỹ Lan và các đồng phạm. Ảnh: Anh Tú

    Cấp dưới Trương Mỹ Lan khai: Không ngờ hậu quả quá lớn

    Tú Tâm |

    TPHCM - Tại phiên xử Trương Mỹ Lan giai đoạn 2, trong phần thẩm vấn, nhiều cấp dưới thừa nhận hành vi như cáo trạng truy tố.