Top những thực phẩm phục hồi năng lượng cực tốt sau tập luyện

    HÀN LÂM (THEO STYLE CRAZE) |

    Trang sức khỏe làm đẹp Style Craze giới thiệu những thực phẩm giúp phục hồi năng lượng sau tập luyện.
     
    1. Rau xanh: Các loại rau xanh có lá đậm như cải xoăn, rau bina, củ cải xanh, cải Thụy Sĩ, rau diếp, bông cải xanh, cải rổ, cải xanh và rau arugula chứa nhiều chất xơ, vitamin C, A, E và K, magiê, canxi, kali hỗ trợ giảm cân và giúp tăng cường khả năng miễn dịch.
     
     2.Yến mạch: Yến mạch rất phổ biến đối với những người muốn giảm cân. Các loại carbs phức hợp có lợi có trong yến mạch cũng giúp bạn phục hồi năng lượng sau luyện tập.
     
     3. Trái cây: táo, chuối, lê, đào, mận, dưa hấu, dưa chuột, thanh long, chanh dây, cà rốt, cà chua, củ dền, hành lá và đậu Hà Lan rất tốt để thêm vào bữa ăn sau khi tập luyện của bạn.
     
    4. Khoai lang: khoai lang ít calo, rất tốt để bổ sung lượng glycogen dự trữ và giúp bạn no lâu. Hãy ăn khoai lang luộc thay vì nướng vì nó có thể khiến lượng đường trong máu của bạn tăng đột biến hơn.
     
    5.Trứng: cung cấp tuyệt vời các vitamin, khoáng chất tan trong nước và tan trong chất béo và quan trọng nhất là các axit amin và protein thiết yếu.
     
    6. Sữa chua Hy Lạp: chứa nhiều protein hơn sữa chua thông thường và giúp cải thiện mức độ no. Ăn sữa chua Hy Lạp cũng giúp da trắng sáng, mịn màn.
     
    7. Cá ngừ: Một ounce cá ngừ đóng hộp (khoảng 30gram) chứa khoảng 7,1 gram protein và 78,7 mg axit béo omega-3. Nó cũng chứa một hợp chất chứa selen, selenoneine bảo vệ hemoglobin và myoglobin khỏi quá trình oxy hóa, giảm độc tính của thủy ngân.
     
    8. Quả bơ: chứa nhiều chất béo lành mạnh, chất xơ và vitamin A, C, E, K và B6. Các nhà khoa học cũng tin rằng tiêu thụ bơ có thể giúp kiểm soát các vấn đề về cân nặng, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và lão hóa sau khi tập luyện.
    HÀN LÂM (THEO STYLE CRAZE)
    TIN LIÊN QUAN

    Bật mí chế độ ăn kiêng giúp giảm tiểu đường

    HÀN LÂM (THEO EATTHIS) |

    Các nhà nghiên cứu cho rằng nếu kiên trì thực hiện chế độ ăn kiêng low-carb sẽ có khả năng giảm tiểu đường.

    Điều gì sẽ xảy ra khi bạn ăn súp đóng hộp?

    HÀN LÂM (THEO EATTHIS) |

    Súp đóng hộp là một món ăn nhanh tiện lợi, vậy có bao giờ bạn tự hỏi ăn súp đóng hộp có ảnh hưởng gì đến cơ thể không?

    Những thực phẩm tốt bổ sung dinh dưỡng và năng lượng cho nam giới

    Mai Hoa (Theo webmd) |

    Nam giới thường xuyên cần yêu cầu thể lực và công việc cao hơn nên phải được bổ sung nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng. Thực phẩm tốt cho nam giới cần đảm bảo bổ sung đầy đủ dưỡng chất và năng lượng. Dưới đây là những thực phẩm tốt bổ sung dinh dưỡng và năng lượng cho phái mạnh.

    Cập nhật vị trí bão Trà Mi vào 21h ngày 23.10. Ảnh: Hệ thống Giám sát thiên tai Việt Nam

    Dự báo thời điểm bão Trà Mi đạt cường độ cực đại giật cấp 15

    AN AN |

    Dự báo bão Trà Mi sẽ đạt cường độ cực đại khoảng cấp 12, giật cấp 15 khi tiến đến vùng biển quần đảo Hoàng Sa trong ngày 26.10.

    Giờ thứ 9: Đứa con bất hạnh - Phần 1

    Giờ thứ 9: Đứa con bất hạnh - Phần 1

    Nhóm PV |

    Giờ thứ 9 - Bé gái trong câu chuyện ngày hôm nay phải ở với bố dượng của mình sau khi mẹ đẻ ly hôn. Đứa bé sẽ lớn lên như thế nào và có cuộc sống ra sao?

    Sau khi lắp đồng hồ mới, nhân viên thu tiền nước của Công ty CP Nước sạch Thái Bình nhiều ngày liền đến tự ý kiểm tra, chụp ảnh để báo cáo cấp trên. Ảnh: Người dân cung cấp

    Diễn biến mới vụ hóa đơn nước cao bất thường ở Thái Bình

    TRUNG DU |

    Thái Bình - Trước hàng loạt hành động khó hiểu từ phía Công ty CP Nước sạch Thái Bình, khách hàng cho biết sẽ tiếp tục kiến nghị đến các cơ quan chức năng.

    Sau 2 ngày cho con nghỉ học, ngày 23.10, tất cả các phụ huynh tại trường Mầm non Văn Phú đã cho con đi học trở lại. Ảnh: Nguyễn Trường

    Phụ huynh cho con đi học trở lại sau khi nhà trường nhận sai

    NGUYỄN TRƯỜNG |

    Ninh Bình - Sau 2 ngày cho con nghỉ học để làm rõ thông tin nhà trường dùng sữa hết hạn cho học sinh uống, ngày 23.10, các phụ huynh đã cho con đi học trở lại.

    Các đại biểu quốc tế tham dự Hội thảo khoa học quốc tế về Biển Đông. Ảnh: TTXVN

    Biển Đông vẫn là điểm nóng với các tranh chấp lãnh thổ

    Ngọc Vân |

    Biển Đông vẫn là điểm nóng với các vấn đề tranh chấp lãnh thổ và khác biệt về yêu sách biển, cùng với tình hình quân sự hoá tại khu vực.

    Bật mí chế độ ăn kiêng giúp giảm tiểu đường

    HÀN LÂM (THEO EATTHIS) |

    Các nhà nghiên cứu cho rằng nếu kiên trì thực hiện chế độ ăn kiêng low-carb sẽ có khả năng giảm tiểu đường.

    Điều gì sẽ xảy ra khi bạn ăn súp đóng hộp?

    HÀN LÂM (THEO EATTHIS) |

    Súp đóng hộp là một món ăn nhanh tiện lợi, vậy có bao giờ bạn tự hỏi ăn súp đóng hộp có ảnh hưởng gì đến cơ thể không?

    Những thực phẩm tốt bổ sung dinh dưỡng và năng lượng cho nam giới

    Mai Hoa (Theo webmd) |

    Nam giới thường xuyên cần yêu cầu thể lực và công việc cao hơn nên phải được bổ sung nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng. Thực phẩm tốt cho nam giới cần đảm bảo bổ sung đầy đủ dưỡng chất và năng lượng. Dưới đây là những thực phẩm tốt bổ sung dinh dưỡng và năng lượng cho phái mạnh.