Làm thế nào sinh tố rau xanh có thể giảm mỡ bụng tối đa?
Uống sinh tố rau xanh có thể giúp bạn tiêu thụ lượng rau cần thiết cho một ngày. Đây là thức uống ít calo với chất xơ tự nhiên giúp tăng cảm giác no. Duy trì 3 ly sinh tố rau xanh/tuần sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng, Hoa Kỳ cho biết, chất xơ liên quan mật thiết đến quá trình thúc đẩy giảm cân của cơ thể bạn. Do đó, nếu không tiêu thụ chất xơ trực tiếp từ việc ăn rau sống hay nấu chín, bạn có thể bổ sung từ việc uống sinh tố.
Theo đó, có 2 loại sinh tố mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên thưởng thức là sinh tố rau bina, chuối, quả mọng và sinh tố rau bina, dứa, bơ và cần tây. Tiêu thụ 2 loại sinh tố này còn giúp hỗ trợ đường huyết.
Công thức làm sinh tố
Sinh tố rau bina, chuối và quả mọng
Chuẩn bị:
1 nắm rau bina
½ quả chuối
250 gram quả mọng đông lạnh (việt quất, mâm xôi, dâu tây)
1 muỗng bột protein
250 ml sữa hạnh nhân
Thực hiện: Cho tất cả các nguyên liệu vào máy sinh tố và xay nhuyễn, ngon hơn khi uống lạnh.
Sinh tố nước ép rau bina, dứa, bơ và cần tây
Đây là thức uống có sự kết hợp của những thực phẩm giàu chất xơ, chất béo lành mạnh và protein. Uống sinh tố này còn giúp bạn chống được tình trạng viêm mãn tính
Chuẩn bị:
1 chén rau bina
60 gram cắt hạt lựu
240 gram dứa đông lạnh
250 ml nước ép cần tây
1 muỗng canh lá bạc hà
1 muỗng bột protein
Thực hiện: Cho tất cả các nguyên liệu vào máy sinh tố và xay nhuyễn, ngon hơn khi uống lạnh.
