Các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu thế giới nói rằng, việc giảm mỡ bụng không phải là chuyện ngày một ngày hai, cũng như không có bất kì một thần dược nào có thể giúp giảm mỡ bụng cấp tốc.
Tuy nhiên, nếu bạn có chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý và hoạt động thể chất phù hợp thì chắc chắn bạn sẽ có vòng eo như mong muốn. Họ đã gợi ý những loại trái cây tốt nhất để bạn có thể bổ sung vào bữa ăn giúp giảm mỡ bụng.
Dưa hấu: Một lý do khiến dưa hấu được xếp vào top thực phẩm vàng giúp giảm cân nhanh là vì nó chứa nhiều nước. Việc tiêu thụ nước từ dưa hấu giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, từ đó giảm ăn thêm các thức ăn vặt khác. Ngoài ra, dưa hấu chứa vitamin C, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi năng lượng.
Táo: Táo là thực phẩm hàng đầu giúp loại bỏ mỡ bụng ra khỏi cơ thể. Hàm lượng chất xơ trong táo rất dồi dào, nó cũng cung cấp nhiều vitamin C cho cơ thể. Loại vitamin này là chất chống oxy hóa phổ biến trong các trái cây.
Quả mâm xôi: Loại quả này ít đường và dồi dào chất dinh dưỡng. Trong 125 gram quả mâm xôi chứa khoảng 64 calo, 14.7 gram carb, 8 gram chất xơ, 1.5 gram protein, 0.8 gram chất béo. Ngoài giúp giảm mỡ bụng, quả mâm xôi còn hỗ trợ chống oxy hóa, kiểm soát lượng đường trong máu và ngăn ngừa ung thư.
Bơ: Chứa nhiều chất xơ và chất béo lành mạnh. Đây là loại quả hàng đầu chứa các vitamin cần thiết cho cơ thể như vitamin, vitamin C, vitamin, vitamin B6, vitamin E.
Ngoài hỗ trợ giảm mỡ bụng, các nghiên cứu đều cho thấy, bơ có thể giảm tổng lượng cholesterol đáng kể như: Giảm triglyceride máu tới 20%.; Giảm cholesterol LDL tới 22%; Tăng cholesterol HDL ("tốt") lên tới 11%.
Một trong những nghiên cứu cho thấy rằng, ăn bơ trong chế độ ăn chay ít chất béo sẽ cải thiện đáng kể cấu hình cholesterol.
Cam: Cam là nguồn thực phẩm tự nhiên tuyệt vời vì chúng giàu vitamin C, thiamin, folate và một loạt các chất dinh dưỡng khác.
Ngoài ra, chúng còn chứa các hợp chất thực vật mang lại lợi ích sức khỏe độc đáo. Vị ngọt tự nhiên của cam giúp phục hồi năng lượng hiệu quả. Bạn nên uống một ly cam vắt lúc 9 giờ sáng để hỗ trợ giảm cân.
