Giấc ngủ có ảnh hưởng nhất định đến sức khoẻ của con người bởi khi có một giấc ngủ ngon sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn và phục hồi lại sức lực sau một ngày làm việc hay học tập vất vả.
Tuy nhiên, với cuộc sống bận rộn có không ít người gặp tình trạng mất ngủ triền miên hoặc thức giấc giữa chừng. Đó là một trong những biểu hiện cho thấy cơ thể đang khá mệt mỏi, tâm lý căng thẳng sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe lẫn tinh thần.
Để hạn chế tình trạng trên, 2 cách dưới đây do các chuyên gia chăm sức khỏe tư vấn nhằm giúp mọi người có giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Tắm nước ấm
Theo các chuyên gia tại chuyên trang sức khỏe Health, tắm ước ấm vào chiều tối trước khi đi ngủ là một trong những phương pháp hiệu quả giúp cải thiện giấc ngủ.
Lý do là bởi tắm nước ấm sẽ giúp giãn cơ bắp, cơ thể theo đó được thả lỏng, tâm lý trở nên thoải mái và giảm thiểu sự căng thẳng, áp lực đến từ công việc, học tập trong ngày…
Từ đó, cơ thể sẽ hoạt động chậm hơn từ nhịp tim, nhịp thở, đưa tâm trí vào trạng thái “mơ màng” và giúp đi vào giấc ngủ một cách sớm nhất. Nhưng cũng cần lưu ý, tắm tối chỉ nên thực hiện trước 21 giờ và không nên tắm quá muộn sẽ tổn hại đến sức khoẻ sau này.
Uống trà thảo mộc
Trà thảo mộc như trà hoa cúc, trà hoa hồng… được xem là những “trợ thủ” đắc lực để có một giấc ngủ ngon. Với mùi hương nhẹ nhàng thì việc thưởng thức trà thảo mộc mỗi ngày sẽ giúp tâm trí trở nên thư thái và sẽ không giật mình tỉnh giấc vào mỗi đêm.
Để tăng tính hiệu quả, hãy tạo một góc không gian trong nhà để có thể thưởng trà, đọc vài trang sách hoặc xem một bộ phim mình yêu thích sẽ đẩy lùi được những căng thẳng, áp lực của mỗi người.
Ngoài ra, cũng lưu ý ngủ đủ 8 tiếng một ngày, cơ thể mới có sự sảng khoái để bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả, tràn đầy năng lượng.
