Khoảng cách tuổi võng mạc
Theo nghiên cứu, khoảng cách tuổi võng mạc có thể là chỉ số quan trọng hoặc công cụ sàng lọc để xác định tuổi thọ của một cá nhân. Vi mạch của võng mạc như một chỉ số đáng tin cậy về sức khỏe của não và hệ tuần hoàn của bạn.
Nhóm nghiên cứu đã xem xét sự khác biệt giữa các bức ảnh chụp đáy mắt, phần sau bên trong của mắt và tuổi thực của một cá nhân - khoảng cách tuổi võng mạc. Khoảng cách này lớn liên quan nguy cơ tử vong cao hơn 49 - 67% do bất kì nguyên nhân nào khác ngoài bệnh tim mạch hoặc ung thư.
Với mỗi khoảng cách tuổi tác gia tăng trong một năm, nguy cơ tử vong do bất kỳ nguyên nhân nào đó tăng 2% và nguy cơ tử vong do một vấn đề cụ thể ngoài ung thư và bệnh tim mạch tăng 3%.
Số bước đi bộ mỗi ngày
Đi bộ rất tốt cho tâm trí và cơ thể. Đi bộ có thể giúp bạn sống lâu hơn. Theo một nghiên cứu được công bố trên JAMA International Medicine, có hơn 16.700 phụ nữ tham gia với độ tuổi trung bình là 72 tuổi; các bước hàng ngày của họ được đo trong khung thời gian 7 ngày.
Những phụ nữ đi trung bình 4.400 bước mỗi ngày đã giảm đáng kể tỉ lệ tử vong trong thời gian theo dõi 4,3 năm, khi so sánh với những phụ nữ không hoạt động nhiều và chỉ đi được khoảng 2.700 bước mỗi ngày. Phụ nữ càng có nhiều bước, tỉ lệ tử vong tiếp tục giảm trước khi ổn định ở mức khoảng 7.500 bước mỗi ngày.
Tốc độ đi bộ
Có thể thực hiện thành công các công việc hàng ngày và di chuyển đúng cách là một khía cạnh quan trọng để duy trì sự độc lập khi bạn già đi. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Cachexia Sarcopenia and Muscle, có một cách để xác định khả năng người lớn tuổi mất khả năng hoàn thành các hoạt động hàng ngày và duy trì sự độc lập của họ.
Nghiên cứu cho thấy rằng, sự chậm chạp là một dấu hiệu cảnh báo về sự suy thoái chức năng ở người lớn tuổi. Dáng đi chậm chạp hoặc tốc độ đi bộ chậm có thể dự đoán tình trạng mất khả năng hoạt động sau này.
Tốc độ đi bộ là một kết quả quan trọng bởi tạo điều kiện thuận lợi cho việc theo dõi vấn đề sức khỏe. Điều này cũng cho phép bác sĩ phát hiện các vấn đề sức khỏe và điều trị kịp thời.
Bài kiểm tra giữ thăng bằng bằng một chân trong 10 giây
Một việc đơn giản như giữ thăng bằng trên một chân có thể cho bạn cái nhìn sâu sắc về tuổi thọ. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao của Anh tiết lộ rằng, những người ở độ tuổi trung niên trở lên và không thể giữ thăng bằng trên một chân trong 10 giây có thể có nguy cơ tử vong cao gấp đôi trong vòng 10 năm so với những người có thể giữ thăng bằng.
Nghiên cứu đã xem xét 1.700 người tham gia trong độ tuổi từ 51 đến 75. Những người được nghiên cứu được yêu cầu đứng bằng một chân trong 10 giây mà không cần thêm sự trợ giúp.
Họ đứng với tư thế chân của chân giơ lên đặt ở phía sau của chân đang đứng và tập trung nhìn về phía trước với cả 2 cánh tay ở 2 bên cơ thể. Mỗi người tham gia được thử 3 lần. Khả năng thất bại trong bài kiểm tra thăng bằng tăng cao theo tuổi tác.
