Thực phẩm giàu protein
Mặc dù protein là nguồn năng lượng quan trọng cho cơ thể, giúp chúng ta có đủ sức để duy trì chức năng trao đổi chất bình thường của cơ thể nhưng protein cần được tiêu hóa từ từ. Nếu chúng ta chạy bộ ngay sau khi ăn sáng, dạ dày sẽ bị ảnh hưởng nhiều.
Thực phẩm giàu chất xơ
Những thực phẩm này tuy giàu dinh dưỡng nhưng cũng có nhiều chất xơ. Không nên ăn những thực phẩm này trước khi chạy, để tránh tình trạng co thắt dạ dày, đau bụng.
Sản phẩm từ sữa
Nhiều người nghĩ, uống một ly sữa trước khi chạy bộ buổi sáng sẽ khiến cơ thể tràn đầy năng lượng hơn. Tuy nhiên, điều này không tiếp thêm nhiều năng lượng mà khiến chúng ta dễ bị đau bụng.
Đồ ăn nhiều dầu mỡ
Không nên ăn các món nhiều dầu mỡ vào buổi sáng. Những món ăn giàu chất béo, nhiều calo sẽ tạo thêm gánh nặng cho cơ thể, khó có thể tiêu thụ hết trong một buổi chạy bộ.
Thực phẩm thích hợp để chúng ta bổ sung trước khi chạy bộ đó là chuối, bột yến mạch, trái cây, các loại hạt...
