Thắp một cây nến
Một cây nến có hương vani ngọt ngào sẽ giúp buổi tối của bạn thư thái hơn. Nghe có vẻ không liên quan gì đến việc giảm cân, nhưng thực tế, ngửi mùi hương thơm sẽ giúp ức chế cơn thèm ăn của bạn.
Không gọt vỏ trái cây và rau củ
Trái cây và rau rất tốt cho sức khỏe và việc giảm cân của bạn. Song thậm chí các loại thực phẩm này còn tốt hơn nếu bạn ăn cả vỏ. Hầu hết vỏ trái cây và rau củ đều chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp bạn no lâu. Vỏ trái cây và rau củ cũng giúp phòng alzheimer và ung thư.
Đặt một chiếc gương ở bàn ăn
Nghiên cứu cho thấy việc quan sát bản thân ăn uống tác động đáng kể đến việc chúng ta ăn gì và ăn bao nhiêu. Rõ ràng, chúng ta không thích nhìn mình ăn quá nhiều hoặc ăn thực phẩm không lành mạnh, vì vậy, theo cách này, chúng ta dễ dàng kiểm soát bữa ăn của mình hơn.
Thêm gia vị vào món ăn
Bạn có thể cân nhắc thêm vào món ăn của mình các gia vị cay. Việc này sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn và khiến bạn đốt cháy nhiều năng lượng hơn trong suốt bữa ăn.
Cụ thể, hạt tiêu đen ngăn chặn sự hình thành các tế bào mỡ, gừng và quế kiểm soát lượng đường trong máu, nghệ và thì là đốt cháy chất béo, và ớt giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của bạn. Tuy nhiên, cần kiểm soát lượng cay để tránh các bệnh về dạ dày.
