Giảm cân vèo vèo nhờ ăn kết hợp 6 "bộ đôi hoàn hảo" này

    Thái Anh (Theo Brightside) |

    Mặc dù ăn uống là nguyên nhân chủ yếu gây tăng cân, tuy nhiên nếu biết kết hợp các loại thực phẩm này với nhau có thể giúp giảm cân hiệu quả một cách bất ngờ.

     
    Bột yến mạch và bơ đậu phộng: Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc lành mạnh nhất. Nó không chỉ không chứa gluten mà còn là nguồn cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất chất xơ và chất chống oxy hóa quan trọng. Yến mạch sẽ giúp giảm lượng cholesterol, giảm lượng đường trong máu, thúc đẩy vi khuẩn và đường ruột khỏe mạnh và tăng cảm giác no. Trong khi đó, bơ đậu phộng chứa khoảng 25% protein và là nguồn protein thực vật tuyệt vời. Ngoài ra, bơ đậu phộng chứa ít carbohydrat (carbs) nên sẽ rất thích hợp cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 hoặc những người ăn chế độ ít carbs. Yến mạch và bơ đậu phộng sẽ là bữa ăn sáng tuyệt vời để cung cấp năng lượng cho cả ngày.
     
    Chuối và rau chân vịt: Chuối giúp giảm cân, giảm béo phì, giảm táo bón. Ngoài ra, chuối không chứa chất béo và mỗi quả chỉ có khoảng 90 calo. Chuối cũng giúp ngăn chặn việc ăn quá nhiều vì chất xơ trong chuối giúp giảm hormone ghrelin - hormone gây đói. Trong khi đó, cải bó xôi chứa nhiều protein mà cơ thể dễ dàng phân hủy thành axit amin. Những protein mà cơ thể con người dễ dàng phân hủy bởi các enzym thành các axit amin giúp phát triển cơ bắp, tăng khả năng chữa lành vết thương. Chuối và rau chân vịt khi kết hợp với nhau sẽ làm hạn chế được cảm giác đói, từ đó giúp giảm cân dễ dàng. 
     
    Trứng và bơ: Trứng chứa đầy đủ các protein quan trọng mà cơ thể cần. Không chỉ vậy, trứng cung cấp năng lượng giúp thỏa mãn cơn đói và là loại đồ ăn hoàn hảo mà không quá nhiều calo. Trong khi đó, bơ có giá trị dinh dưỡng cao và giúp kiểm soát cân nặng. Bơ cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng để duy trì mức năng lượng cao cho sức khỏe. Sự kết hợp của bơ và trứng sẽ là một bữa sáng hoàn hảo để cung cấp năng lượng. 
    Cá hồi là sự lựa chọn bữa ăn hoàn hảo cho những ai muốn giảm cân và giữ dáng vì hàm lượng protein cao giúp điều chỉnh hormone kiểm soát sự thèm ăn. Do thực tế là nó giàu protein và ít calo, nó làm tăng tỷ lệ trao đổi chất và chất béo không bão hòa đa giúp giảm cân lành mạnh. Như đã đề cập trước đó, quả bơ kết hợp hoàn hảo với cá hồi - nó chứa đầy các chất dinh dưỡng cần thiết giúp giữ cho mức năng lượng của bạn ở mức cao và cảm giác thèm ăn của bạn thấp.
    Cá hồi và bơ: Cá hồi là sự lựa chọn bữa ăn hoàn hảo cho những ai muốn giảm cân và giữ dáng vì hàm lượng protein cao giúp điều chỉnh hormone kiểm soát sự thèm ăn. Khi bơ kết hợp hoàn hảo với cá hồi sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết giúp giữ cho mức năng lượng ở mức cao và làm giảm cảm giác thèm ăn.
     
    Quả sung và quả hạch: Sung có hàm lượng calo thấp và không có chất béo nên sẽ là sự thay thế hoàn hảo cho bữa ăn nhẹ lành mạnh. Sung giàu chất xơ, giúp chống táo bón và giữ cảm giác no lâu. Ngoài ra, sung giàu chất chống oxy hóa, giúp hạn chế sản sinh các tế bào gây hại. Quả hạch Brazil giàu chất xơ, giảm cholesterol, hỗ trợ chức năng miễn dịch và tăng cường trao đổi chất. Sung và quả hạch có thể hỗ trợ giảm cân nhanh vì chúng khiến cảm thấy no, từ đó giúp tiêu thụ ít đồ ăn nhẹ kém lành mạnh.
    Nước ép chanh và dứa: Dứa có hàm lượng calo thấp và hàm lượng nước cao nên nó trở thành một món ăn nhẹ giảm cân lành mạnh lý tưởng . Ngoài ra, dứa rất giàu chất xơ giúp thúc đẩy quá trình di chuyển thức ăn qua hệ tiêu hóa với tốc độ bình thường và kích thích tiết dịch vị và dịch tiêu hóa giúp thức ăn dễ hòa tan. Vôi có nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu giúp giảm cả trọng lượng cơ thể và tiêu thụ thức ăn. Do thực tế là nó có chứa axit citric, nó giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể nhanh hơn và hiệu quả hơn so với các loại thực phẩm khác. Chất flavonoid trong chanh có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa và tăng tiết dịch tiêu hóa.
    Nước ép chanh và dứa: Dứa có hàm lượng calo thấp và hàm lượng nước cao nên sẽ là một món ăn nhẹ giảm cân lành mạnh. Ngoài ra, dứa rất giàu chất xơ giúp thúc đẩy quá trình di chuyển thức ăn qua hệ tiêu hóa với tốc độ bình thường và kích thích tiết dịch vị. Trong khi đó, chất flavonoid trong chanh có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa và tăng tiết dịch tiêu hóa.

    Thái Anh (Theo Brightside)
    TIN LIÊN QUAN

    Đi ngủ chú ý làm 5 điều này giảm cân chỉ là "chuyện nhỏ"

    Thái Anh (Theo Brightside) |

    Ánh sáng phù hợp trong phòng ngủ, các loại bài tập phù hợp trước khi đi ngủ và thậm chí cả quần áo khi mặc đi ngủ... đều có thể giúp ích cho những người đang có ý định giảm cân.

    6 mẹo giảm cân nhanh chóng khi ăn kiêng không hiệu quả

    Linh Chi |

    Có một số người than phiền rằng việc giảm cân không được như mong muốn dù đã áp dụng các phương pháp ăn kiêng. Nếu gặp phải tình trạng này, hãy làm theo 6 mẹo dưới đây, rất đơn giản nhưng sẽ giúp bạn cải thiện được cân nặng, theo Brightside.

    Ảnh: Thanh Ngọc.

    Bật mí 5 cách sử dụng bí đao để giảm cân hiệu quả

    Minh Ánh (theo Eatthis.com) |

    Bí đao khi kết hợp với các nguyên liệu khác sẽ là thức uống giảm cân tuyệt vời cho phụ nữ. Đặc biệt, phương thức nấu cũng rất dễ dàng.

    Hình ảnh cặp vợ chồng cùng con nhỏ giữa dòng nước lũ là content. Ảnh: Mạng xã hội

    Hình ảnh vợ chồng địu con giữa nước lũ là dàn dựng câu view

    Lam Thanh |

    Hà Giang - Bức ảnh cặp vợ chồng địu con nhỏ sơ tán giữa dòng nước lũ thực chất chỉ để làm content câu view.

    Đại tướng Phan Văn Giang gửi thư động viên cán bộ, chiến sĩ đang tham gia phòng chống, khắc phục hậu quả bão số 3. Ảnh: Trọng Hải

    Đại tướng Phan Văn Giang gửi thư động viên cán bộ, chiến sĩ

    Vương Trần |

    Đại tướng Phan Văn Giang đã gửi thư động viên cán bộ, chiến sĩ toàn quân và dân quân tự vệ đang thực hiện nhiệm vụ khắc phục hậu quả cơn bão số 3.

    Tân Thứ trưởng Bộ Xây dựng Phạm Minh Hà. Ảnh: Ngọc Hà

    Thủ tướng bổ nhiệm 2 Thứ trưởng Bộ Xây dựng

    PHẠM ĐÔNG |

    Ông Phạm Minh Hà và ông Nguyễn Việt Hùng vừa được Thủ tướng Chính phủ bổ nhiệm giữ chức Thứ trưởng Bộ Xây dựng.

    Lô hàng cứu trợ khẩn cấp đầu tiên từ Australia về Việt Nam

    Phạm Huyền |

    Chính phủ Australia công bố cung cấp cho Việt Nam khoản viện trợ ban đầu trị giá 3 triệu AUD nhằm ứng phó với các thiệt hại do siêu bão Yagi gây ra.

    Ông Trần Hồng Thái (trái) nhận quyết định từ Ban Tổ chức Trung ương giữ chức Phó Bí thư Tỉnh ủy Lâm Đồng vào tháng 8.2024. Ảnh: VGP

    Phê chuẩn ông Trần Hồng Thái giữ chức Chủ tịch tỉnh Lâm Đồng

    PHẠM ĐÔNG |

    Thủ tướng Chính phủ đã phê chuẩn kết quả bầu Chủ tịch UBND tỉnh Lâm Đồng đối với ông Trần Hồng Thái, Phó Bí thư Tỉnh ủy Lâm Đồng.