Bỏ bữa sáng
Nhiều người cho rằng bữa sáng không quan trọng và bỏ nó sẽ giúp giảm cân. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã chứng minh chế độ ăn uống với bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng và bữa tối nhẹ sẽ đem lại hiệu quả giảm cân cao hơn. Điều này là do tốc độ trao đổi chất ở mỗi thời điểm trong ngày khác nhau. Cách tốt nhất là bạn nên ăn một bữa sáng đủ calo, bữa trưa vừa bụng và ăn nhẹ vào bữa tối.
Không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Ánh sáng mặt trời làm co lại các tế bào mỡ và có thể hỗ trợ giảm cân. Không tiếp xúc với ánh sáng mặt trời ngay cả khi sáng sớm là một quan điểm sai lầm. Bởi ánh nắng sớm giúp loại bỏ các chất béo dư thừa của cơ thể. Ngoài ra, nó còn cung cấp vitamin D, một chất dinh dưỡng có khả năng nâng cao tâm trạng, tăng cường miễn dịch và giúp xương chắc khỏe.
Không uống nước sau khi thức dậy vào buổi sáng
Theo các nhà khoa học, trong cơ thể của một người trưởng thành nước chiếm khoảng 70%. Vì vậy, uống một cốc nước sau khi thức dậy giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, làm giảm nguy cơ béo phì. Nó cũng giúp cơ thể loại bỏ độc tố, làm tăng hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, uống nước vào buổi sáng còn giúp làm đẹp da, cấp ẩm cho da một cách tự nhiên.
Đọc tin tức ngay khi vừa thức giấc
Tiếp nhận tin tức vào buổi sáng nhất là những thông tin tiêu cực sẽ ảnh hưởng rất xấu đến cơ thể. Các nhà nghiên cứu giải thích rằng khi tiếp nhận tin tức tiêu cực, cơ thể dễ căng thẳng. Nếu căng thẳng kéo dài, cơ chế “tiết kiệm calo” được bật tự động. Và ngay cả khi bạn ăn ít, bạn cũng sẽ không thể giảm cân cho đến khi tình trạng căng thẳng kết thúc.
