5 điều gây rối loạn hormone

Hương Lê (Theo The Indian Express) |

Hormone đóng một vai trò lớn trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và cũng có tác động đến quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Nội tiết tố thường chịu trách nhiệm về bất kỳ thay đổi nào trong cơ thể ví dụ như: chu kỳ kinh nguyệt, giấc ngủ, cân nặng, các vấn đề về da nhất định,…

Do đó, điều quan trọng mà một người phải thực hiện đó là điều chỉnh chế độ ăn uống, vì điều này có thể giúp tối ưu hóa sức khỏe nội tiết tố. 

Ngoài ra, có một số thói quen có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe nội tiết tố của bạn. Dưới đây là 5 thói quen đang âm thầm gây rối loạn cho sức khỏe hormone của bạn:

Uống cà phê khi bụng đói

Thay vì uống lúc đói vào buổi sáng, hãy thử kết hợp cà phê với một bữa ăn cân bằng. Điều này làm giảm căng thẳng lên tuyến thượng thận và làm giảm lượng cortisol mà caffeine tạo ra.

Không có protein trong bữa sáng

Ăn sáng với protein là một điều tốt cho sức khoẻ. Protein làm no và giảm lượng đường tăng đột biến. Hãy nhớ rằng, cân bằng lượng đường trong máu là chìa khóa cho các hormone khỏe mạnh.

Nhịn ăn gián đoạn

Điều này không hỗ trợ cân bằng hormone cho phụ nữ. Đặc biệt là phụ nữ trong độ tuổi sinh sản.

Ăn ít carb

Ăn theo chế độ low-carb về cơ bản là bỏ đói nguồn nhiên liệu ưa thích của cơ thể. Điều này cũng có thể gây ảnh hưởng tới tuyến giáp và tuyến thượng thận.

Không có đủ calo

Nhiều phụ nữ cố gắng chỉ ăn khoảng 1200 calo mỗi ngày. Về cơ bản, điều này là đang bỏ đói bản thân, đặc biệt là các chất dinh dưỡng thiết yếu. Làm vậy thì sự trao đổi chất trong cơ thể bạn sẽ chậm lại và nó làm tắt hệ thống sinh sản của bạn vì cơ thể bạn không bảo tồn năng lượng.

Hương Lê (Theo The Indian Express)
TIN LIÊN QUAN

6 thực phẩm làm tăng mức hormone dopamine

DOÃN HẰNG (THEO STYLECRAZE) |

Theo Stylecraze, hormone dopamine tạo cảm giác thoải mái, giữ vai trò quan trọng trong việc tăng cường trí nhớ, tạo động lực để cơ thể hoạt động. Dưới đây là 6 thực phẩm nào làm tăng mức hormone dopamine.

6 loại thực phẩm tăng cường hormone tích cực dopamine

Kim Nhung (Theo Stylecraze) |

Dopamine là một loại hormone tạo cảm giác thoải mái, đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe não bộ của con người mới.

Ăn gì để bổ thận, điều hoà hormone sinh dục ở nam?

HƯƠNG SƠN (THEO EATTHIS) |

Theo (Eatthis), thận đóng vai trò vô cùng quan trọng đến sức khoẻ con người. Ngoài có chức năng đào thải độc tố, thận còn giúp quá trình thanh lọc máu diễn ra tự nhiên, điều hòa hormone sinh dục ở nam. Tuy nhiên, để thận khoẻ mạnh, chúng ta cần có một chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ dưỡng chất.

Bão số 4 chưa vào, cây cối ở Quảng Bình đã bật gốc

CÔNG SÁNG |

Bão số 4 chưa vào, cây cối tại đường Võ Thị Sáu (TP Đồng Hới, tỉnh Quảng Bình) đã bật gốc.

Hình ảnh bị cáo Trương Mỹ Lan và đồng phạm tại tòa sáng nay

NHÓM PV |

TPHCM - Trương Mỹ Lan và đồng phạm (giai đoạn 2) liên quan đến sai phạm xảy ra ở Tập đoàn Vạn Thịnh Phát, Ngân hàng TMCP Sài Gòn, có mặt tại tòa sáng nay.

Bà Nguyễn Phương Hằng được ra tù vào hôm nay

ĐÌNH TRỌNG |

Cơ quan chức năng tại tỉnh Bình Dương cho biết, sáng nay (19.9), bà Nguyễn Phương Hằng được ra tù sau khi được xét giảm án.

Đào Nhật Tân chết rũ vì bão, nông dân mất trắng hàng tỉ đồng

Minh Thương |

Hà Nội - Sau bão lũ, hàng loạt hộ dân tại làng đào Nhật Tân (quận Tây Hồ) mất trắng cả vườn đào ươm cho vụ Tết, thiệt hại hàng tỉ đồng.

Ứng phó bão số 4, chủ động với các tình huống xấu nhất xảy ra

PHẠM ĐÔNG |

Thủ tướng Chính phủ yêu cầu quyết liệt ứng phó bão số 4 theo phương châm "bốn tại chỗ", chủ động xử lý các tình huống xấu nhất có thể xảy ra.

6 thực phẩm làm tăng mức hormone dopamine

DOÃN HẰNG (THEO STYLECRAZE) |

Theo Stylecraze, hormone dopamine tạo cảm giác thoải mái, giữ vai trò quan trọng trong việc tăng cường trí nhớ, tạo động lực để cơ thể hoạt động. Dưới đây là 6 thực phẩm nào làm tăng mức hormone dopamine.

6 loại thực phẩm tăng cường hormone tích cực dopamine

Kim Nhung (Theo Stylecraze) |

Dopamine là một loại hormone tạo cảm giác thoải mái, đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe não bộ của con người mới.

Ăn gì để bổ thận, điều hoà hormone sinh dục ở nam?

HƯƠNG SƠN (THEO EATTHIS) |

Theo (Eatthis), thận đóng vai trò vô cùng quan trọng đến sức khoẻ con người. Ngoài có chức năng đào thải độc tố, thận còn giúp quá trình thanh lọc máu diễn ra tự nhiên, điều hòa hormone sinh dục ở nam. Tuy nhiên, để thận khoẻ mạnh, chúng ta cần có một chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ dưỡng chất.