5 loại thực phẩm tăng khả năng mang thai ở nữ giới

    Phương Anh |

    Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với việc tăng khả năng mang thai, vậy ăn gì để dễ đậu thai? Hãy cũng tìm hiểu 5 loại thực phẩm dưới đây:


    Dầu ô liu Dầu ô liu là một chất béo không bão hoà giúp tăng độ nhạy insulin và chống viêm. Nghiên cứu của các nhà khoa học đã khẳng định dầu ô liu có thể cải thiện chức năng sinh sản. Khi nấu ăn thêm dầu ô liu hay dùng đồ uống có chứa ô liu, vitamin D và omega 3 trong thời gian dài hiệu ứng mang thai cao hơn rõ rệt. Trong đó chất béo omega 3 polyunsaturated hay chất béo không bão hoà đa thể đóng vai trò quan trọng, không chỉ giúp tăng hiệu quả thụ thai mà còn giúp phôi thai phát triển khoẻ mạnh.
    Dầu ô liu là một chất béo không bão hoà giúp tăng độ nhạy insulin và chống viêm. Nghiên cứu của các nhà khoa học đã khẳng định dầu ô liu có thể cải thiện chức năng sinh sản. Khi nấu ăn thêm dầu ô liu hay dùng đồ uống có chứa ô liu, vitamin D và omega 3 trong thời gian dài hiệu ứng mang thai cao hơn rõ rệt. Trong đó chất béo omega 3 polyunsaturated hay chất béo không bão hoà đa thể đóng vai trò quan trọng, không chỉ giúp tăng hiệu quả thụ thai mà còn giúp phôi thai phát triển khoẻ mạnh.
    Trong trứng chứa nhiều vitamin D, đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy khả năng sinh sản. Ngoài ra, trứng rất giàu chất chống oxy hoá và carotenoid giúp tăng khả năng thụ thai. Các vitamin B12, chất béo omega 3 và folate làm giảm tỉ lệ dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
    Trứng: Trong trứng chứa nhiều vitamin D, đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy khả năng sinh sản. Ngoài ra, trứng rất giàu chất chống oxy hoá và carotenoid giúp tăng khả năng thụ thai. Các vitamin B12, chất béo omega 3 và folate làm giảm tỉ lệ dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
    Đứng đầu trong danh sách các loại cá giàu omega 3 là cá hồi, là nguồn cung cấp axit béo omega 3 và DHA dồi dào. Hơn nữa cá hồi giúp điều tiết hormone sinh sản, tăng lưu lượng máu đến các cơ quan sinh sản của nữ giới, có lợi cho phát triển mắt và não của trẻ sơ sinh. Theo nghiên cứu, cứ mỗi 85g cá hồi sẽ cung cấp 97% lượng vitamin D được khuyến nghị hàng ngày.
    Cá hồi: Đứng đầu trong danh sách các loại cá giàu omega 3 là cá hồi, là nguồn cung cấp axit béo omega 3 và DHA dồi dào. Hơn nữa cá hồi giúp điều tiết hormone sinh sản, tăng lưu lượng máu đến các cơ quan sinh sản của nữ giới, có lợi cho phát triển mắt và não của trẻ sơ sinh. Theo nghiên cứu, cứ mỗi 85g cá hồi sẽ cung cấp 97% lượng vitamin D được khuyến nghị hàng ngày.
    Bơ là một thực phẩm tuyệt vời giúp tăng khả năng sinh sản ở phụ nữ. Quả này có chứa hàm lượng vitamin E và B6 dồi dào. Hơn thế nữa, bơ còn giúp cải thiện tình trạng niêm mạc tử cung mỏng, làm tăng nồng độ progesterone trong cơ thể. Mặt khác, bơ vừa chứa chất xơ hoà tan giúp cơ thể loại bỏ hormone dư thừa còn là chất béo thực vật lành mạnh thúc đẩy quá trình rụng trứng dều đặn.
    Bơ là một thực phẩm tuyệt vời giúp tăng khả năng sinh sản ở phụ nữ. Quả này có chứa hàm lượng vitamin E và B6 dồi dào. Hơn thế nữa, bơ còn giúp cải thiện tình trạng niêm mạc tử cung mỏng, làm tăng nồng độ progesterone trong cơ thể. Mặt khác, bơ vừa chứa chất xơ hoà tan giúp cơ thể loại bỏ hormone dư thừa còn là chất béo thực vật lành mạnh thúc đẩy quá trình rụng trứng dều đặn.
    Trong đậu nành chứa rất nhiều protein, lipid, glucid và các axit amin thiết yếu rất tốt cho sức khoẻ. Sữa đậu nàh sẽ giúp cơ thể điều chỉnh lại hormone sinh sản, kích thích rụng trứng đều đặn. Chất isoflavon có trong đậu nành có tác dụng làm dày lớp nội mạc tử cung, tạo điều kiện cho phôi làm tổ chắc chắn hơn trong tử cung.
    Đậu nành: Trong đậu nành chứa rất nhiều protein, lipid, glucid và các axit amin thiết yếu rất tốt cho sức khoẻ. Sữa đậu nành sẽ giúp cơ thể điều chỉnh lại hormone sinh sản, kích thích rụng trứng đều đặn. Chất isoflavon có trong đậu nành có tác dụng làm dày lớp nội mạc tử cung, tạo điều kiện cho phôi làm tổ chắc chắn hơn trong tử cung.
    Phương Anh
    TIN LIÊN QUAN

    Một vài chiêu hay giúp vòng 1 luôn săn chắc và khoẻ mạnh

    Phương Anh |

    Sở hữu bộ ngực căng tràn sức sống, săn chắc là mong muốn của mọi phụ nữ. Bạn đã biết cách chăm sóc cho vòng 1 vừa khoẻ vừa đẹp chưa? Hãy cùng tìm hiểu một số cách nhé.

    Vitamin A là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho làn da… Ảnh: ST

    Chế độ ăn giàu vitamin A có thể giúp giảm nguy cơ ung thư da

    Hương Lê (Theo Food.NDTV) |

    Một chế độ ăn uống giàu thực phẩm chứa vitamin A có thể giúp giảm nguy cơ ung thư da.

    Dưới đây là một số món ăn nhẹ giàu protein giúp hỗ trợ giảm cân mà bạn có thể tham khảo. Ảnh: Eatthis

    5 món ăn nhẹ giàu protein hỗ trợ giảm cân nhanh chóng

    Hương Lê (Theo Eatthis) |

    Giảm cân một cách lành mạnh, bền vững là bổ sung đủ chất dinh dưỡng và chọn những thực phẩm lành mạnh để thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình.

    Ngày mai, Hà Nội cưỡng chế thu hồi đất vàng mở đường lên 21m

    HỮU CHÁNH |

    Hà Nội - Quận Thanh Xuân sẽ cưỡng chế thu hồi đất 31 hộ dân trong 2 ngày 14 và 15.10 để thi công mở rộng đường Nguyễn Tuân dài 720m, vốn khoảng 400 tỉ đồng.

    25 ngày dịch chuyển, 21 quốc gia châu Âu, 53 sân vận động

    Ninh Linh |

    Trong chuyến đi châu Âu mùa hè năm nay, bình luận viên Đức Anh tự hào vì bản thân đã đặt chân tới những sân vận động hàng đầu thế giới.

    Kỳ lạ chuyện 2 vợ chồng cùng có tình cảm với một người (P2)

    Kỳ lạ chuyện 2 vợ chồng cùng có tình cảm với một người (P2)

    Nhóm PV |

    Giờ thứ 9 - Cặp vợ chồng trong câu chuyện cùng có tình cảm với một người phụ nữ vì bà vợ là người đồng tính. Cuộc tình éo le này liệu sẽ đi về đâu?

    Đối tượng Nguyễn Văn Thiệu tại cơ quan điều tra. Ảnh: CA Vĩnh Phúc

    Lời khai nghi phạm sát hại vợ giữa đường ở Vĩnh Phúc

    An Vi |

    Do níu kéo tình cảm bất thành, nghi phạm 27 tuổi đã sát hại vợ giữa đường rồi bỏ trốn.

    Tuyến đường Nhà máy nước Thiện Tân (Hoàng Văn Bổn) ở Đồng Nai xuống cấp gây mất an toàn giao thông. Ảnh tư liệu: HAC

    Đưa con đường nổi tiếng lầy lội ở Đồng Nai ra khỏi dự án BOT

    HÀ ANH CHIẾN |

    Tuyến đường Nhà máy nước Thiện Tân (Hoàng Văn Bổn) được UBND tỉnh Đồng Nai đưa ra khỏi dự án BOT đường 768, Sở Giao thông Vận tải cấm xe tải để sửa chữa.

    Một vài chiêu hay giúp vòng 1 luôn săn chắc và khoẻ mạnh

    Phương Anh |

    Sở hữu bộ ngực căng tràn sức sống, săn chắc là mong muốn của mọi phụ nữ. Bạn đã biết cách chăm sóc cho vòng 1 vừa khoẻ vừa đẹp chưa? Hãy cùng tìm hiểu một số cách nhé.

    Vitamin A là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho làn da… Ảnh: ST

    Chế độ ăn giàu vitamin A có thể giúp giảm nguy cơ ung thư da

    Hương Lê (Theo Food.NDTV) |

    Một chế độ ăn uống giàu thực phẩm chứa vitamin A có thể giúp giảm nguy cơ ung thư da.

    Dưới đây là một số món ăn nhẹ giàu protein giúp hỗ trợ giảm cân mà bạn có thể tham khảo. Ảnh: Eatthis

    5 món ăn nhẹ giàu protein hỗ trợ giảm cân nhanh chóng

    Hương Lê (Theo Eatthis) |

    Giảm cân một cách lành mạnh, bền vững là bổ sung đủ chất dinh dưỡng và chọn những thực phẩm lành mạnh để thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình.