Cảm thấy kiệt sức
Thật kỳ lạ, ngủ nhiều sẽ không khiến bạn cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng. Ngược lại, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và không muốn làm bất cứ điều gì. Thời lượng ngủ được các chuyên gia khuyến nghị là từ 7-9 giờ đối với người lớn. Nếu bạn ngủ nhiều hơn thế, não của bạn có cảm giác mệt mỏi và khó tập trung làm việc.
Dễ bị đau đầu
Đây là dấu hiệu phổ biến của việc ngủ quá nhiều. Nguyên nhân là do chất dẫn truyền thần kinh bị kích thích sai. Ngủ quá nhiều thường gây ra đau đầu kiểu căng thẳng.
Các chuyên gia còn cho biết thêm nếu bạn ngáy, bạn có nhiều khả năng thức dậy với cơn đau đầu. Một cuộc khảo sát cho biết kết quả là 60% người ngủ ngáy có xu hướng mắc chứng đau đầu sau khi ngủ dậy.
Các bệnh mãn tính có thể xấu đi
Ngủ quá nhiều làm trầm trọng thêm chứng trầm cảm mãn tính và các tình trạng khác, chẳng hạn như đau lưng, đau mỏi vai gáy hoặc cơ thể mệt mỏi.
Nếu mắc chứng ngưng thở khi ngủ, bạn sẽ nằm trên giường lâu hơn do chất lượng giấc ngủ kém.
Ngưng thở khi ngủ là sự rối loạn trong giấc ngủ, trong đó có hiện tượng ngưng thở hơn 10 giây hay giảm thông khí lặp đi lặp lại nhiều lần trong đêm kèm triệu chứng ngủ ngáy và ngủ ngày quá mức.
Người bị ngưng thở khi ngủ thường mệt mỏi, khó tập trung trong công việc, suy giảm trí nhớ, thay đổi tính tình, dễ cáu gắt. Ngoài ra, các bệnh rối loạn chuyển hóa, tăng huyết áp, tăng nguy cơ đột quỵ do nhồi máu não, nhồi máu cơ tim sẽ xảy ra sớm.
Tâm trạng dễ cáu kỉnh
Thay vì cảm thấy hạnh phúc và tràn đầy năng lượng, nhiều khả năng bạn sẽ thức dậy với tâm trạng cáu kỉnh và ủ rũ. Thức dậy với cảm giác mệt mỏi và nhận ra rằng bạn không thể làm việc hiệu quả như mong muốn khiến tâm trạng của bạn bị ảnh hưởng. Từ đó, chất lượng công việc cũng đi xuống và bạn sẽ có một ngày tồi tệ.
Lão hóa sớm
Ngủ quá nhiều không chỉ làm cho khuôn mặt của bạn già đi nhanh chóng mà còn cả não bộ. Các chuyên gia ước tính rằng việc duy trì thói quen ngủ nướng có thể khiến bạn già đi 2 năm so với tuổi thật.
Ngủ quá nhiều gây ra các vấn đề về trí nhớ và khả năng tập trung. Ngoài ra, thói quen này còn làm chậm quá trình trao đổi chất và gây tăng cân.
Do đó, bạn cần sắp xếp thời gian làm việc khoa học, nghỉ ngơi đúng lúc để vừa làm việc hiệu quả, vừa giữ được sức khỏe và tâm trạng tốt.
