Hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS) có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống do mệt mỏi tột độ kéo dài hàng tháng. Những người mắc bệnh này không chỉ mệt mỏi trầm trọng và khó ngủ mà còn có thể bị đau khớp, khó tập trung và nổi hạch bạch huyết.
Thịt nhiều chất béo
Những miếng thịt nhiều chất béo có xu hướng chứa nhiều chất béo không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, việc ăn chất béo không lành mạnh có liên quan đến các triệu chứng của hội chứng mệt mỏi mãn tính. Có thể lựa chọn ăn những miếng thịt nạc hơn như thịt gà trắng, bít tết sườn bò.
Bánh mì trắng tinh chế
Bánh mì trắng tinh chế có xu hướng ít chất xơ hoặc có thể hoàn toàn không có chất xơ. Ăn một chế độ ăn ít chất xơ có liên quan đến các triệu chứng của hội chứng mệt mỏi mãn tính.
Lựa chọn bánh mì ngũ cốc nguyên hạt có thể cung cấp nhiều chất xơ hơn cho cơ thể.
Kẹo
Tiêu thụ thực phẩm có đường như kẹo, đặc biệt là không có macros giúp no như chất béo hoặc protein lành mạnh, có thể dẫn đến lượng đường trong máu tăng đột biến, sau đó là nguy cơ suy sụp, khiến bạn cảm thấy uể oải. Nếu cần đồ ăn ngọt, sôcôla đen là lựa chọn tốt hơn.
Soda làm từ siro ngô có hàm lượng đường fructose cao
Việc tiêu thụ sirô ngô có hàm lượng fructose cao và tình trạng viêm nhiễm có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Các triệu chứng của hội chứng mệt mỏi mãn tính phản ánh tình trạng viêm cấp thấp nên việc hạn chế ăn các chất gây viêm như soda ngọt, có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Rượu bia
Đồ uống có cồn có thể có tác dụng khử nước trên cơ thể. Mất nước dẫn đến một số triệu chứng khó chịu như cảm thấy vô cùng mệt mỏi.
