1. Sinh tố protein
Protein là chất dinh dưỡng giúp kiểm soát cơn đói và duy trì khối lượng cơ trong quá trình giảm cân. Một ly sinh tố giàu protein vào buổi sáng có thể mang lại một khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng.
Trộn các nguyên liệu như sữa chua Hy Lạp, bột protein, rau bina và một ít quả mọng để có một thức uống buổi sáng thơm ngon, giàu protein, giảm khả năng ăn vặt không lành mạnh trong ngày.
2. Nước chanh ấm
Một trong những đồ uống buổi sáng đơn giản và hiệu quả nhất để giảm cân là nước chanh ấm. Công thức pha chế được thực hiện bằng cách vắt nước cốt chanh tươi vào nước ấm. Chanh chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa, giúp khởi động quá trình trao đổi chất, cải thiện tiêu hệ hóa. Nhiệt độ ấm của nước sẽ hỗ trợ thải độc tố ra khỏi cơ thể, giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả.
3. Giấm táo
Giấm táo có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, giảm cảm giác thèm ăn. Để uống giấm táo buổi sáng, hãy trộn 5ml giấm táo với 300ml nước lọc, thêm một chút mật ong để tạo hương vị.
Bạn chỉ nên tiêu thụ 5ml vì giấm có tính axit, có thể gây hại cho răng và hệ tiêu hóa.
4. Nước detox dưa chuột lá bạc hà
Nước detox dưa chuột, lá bạc hà là một lựa chọn phù hợp, ít calo. Dưa chuột có tác dụng dưỡng ẩm, chứa các hợp chất giúp kiểm soát sự thèm ăn, trong khi bạc hà hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả.
Bạn chỉ cần cắt vài lát dưa chuột, thêm một ít lá bạc hà tươi vào 300ml nước lọc để tủ lạnh qua đêm để có một thức uống buổi sáng thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân.
5. Tinh bột nghệ kết hợp sữa tươi
Củ nghệ có đặc tính chống viêm và khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Các thành phần có trong tinh bột nghệ sẽ làm giảm lượng cholesterol thừa trong máu, làm giảm mỡ bụng nhanh chóng. Nên uống trước bữa ăn khoảng 30 phút và dùng 2 - 3 ly/ngày để đẩy nhanh quá trình giảm cân.
