Tư thế đứng thẳng
Theo các chuyên gia tại Hoa Kỳ, cách tuyệt vời nhất để ngăn ngừa các vấn đề về tư thế là hãy luôn giữ tư thế đứng thẳng. Ở tư thế này, chúng ta sẽ cảm thấy cơ thể thoải mái, và mảnh mai hơn. Để có thể đứng thẳng, hãy dựa vào tường để đo chiều cao của mình, giữ thẳng đầu và hếch cằm. Vai hơi ngả về phía sau, đầu gối thẳng và hóp bụng vào. Không để thân hoặc hông nhô ra ngoài.
Hạn chế cúi người xuống khi ngồi ở bàn làm việc
Hãy giữ tư thế ngồi thẳng hoàn toàn trên ghế và đặt một chiếc khăn nhỏ, cuộn lại rồi đệm ở phía sau thắt lưng để bảo vệ đường cong tự nhiên của cột sống cơ thể. Lúc này, chúng ta nên dập đầu gối ở một góc vuông và giữ ở cùng độ cao so với hông của mình. Đặt bàn chân bằng phẳng lên mặt sàn. Điều này sẽ giúp bạn có thể ngồi thẳng và cột sống thoải mái hơn nếu phải ngồi lâu trong quá trình làm việc.
Chú ý tư thế cổ khi sử dụng điện thoại
Trong thời đại công nghệ, chúng ta thường xuyên sử dụng điện thoại cả ngày và chỉ mất khoảng một vài phút kéo căng cổ khi nghiêng đầu xuống để kiểm tra tin nhắn, mail,... Tuy nhiên, nếu chúng ta kéo căng cổ trong thời gian dài này sẽ khiến cổ luôn bị mỏi, đau nhức,... Để hạn chế tình trạng này và có tầm nhìn rõ hơn, hãy nhấc điện thoại lên ngang bằng mắt khi sử dụng điện thoại di động.
Không ngồi thụt xuống khi lái xe
Hẳn ai trong số chúng ta cũng luôn cảm thấy thật tuyệt và thoải mái với tư thế ngồi ngả lưng trong suốt một chặng đường dài lái xe. Tuy nhiên, tư thế này không tốt cho cơ thể của chúng ta. Các chuyên gia khuyến khích khi lái xe, chúng ta nên kéo ghế gần vô lăng hơn, cố gắng không khóa chân và gập đầu gối một chút. Hai bên đầu gối phải ngang hông hoặc cao hơn một chút.
Tập thể thao và làm săn chắc cơ bụng
Theo các chuyên gia tại Hoa Kỳ, quá nhiều cân nặng xung quanh vùng bụng sẽ gây thêm căng thẳng cho lưng. Bởi vậy, chúng ta cần có cơ bắp mạnh mẽ để hỗ trợ cột sống, cũng như cải thiện vóc dáng của mình. Để có được điều này, hãy tập luyện thể thao và duy trì thường xuyên.
Kiểm tra các vấn đề về tư thế
Trên thực tế, chúng ta rất khó để lường trước được hết các vấn đề có thể xảy ra. Nếu không chắc chắn mình có gặp phải tình trạng nào hay không thì có thể thử cách sau để kiểm tra. Đặt lưng vào tường, sau đó di chuyển bàn chân ra ngoài khoảng 6 inch so với chân tường. Nếu thực hiện xong các bước trên và nhận ra lưng dưới và cổ của mình không cách tường khoảng 2 inch thì hãy tìm đến các bác sĩ chuyên ngành hoặc chuyên gia để có thể cải thiện tư thế.
