Vào mùa hè, nhiệt độ tăng cao có thể khiến cơ thể chúng ta khó giữ mát hơn. Cơ thể phải làm việc nhiều hơn để điều chỉnh nhiệt độ. Điều này có thể dẫn đến mệt mỏi, nhức đầu và giảm năng suất trong công việc.
Ngoài ra, khi cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ nóng, cơ thể sẽ kích hoạt một phản ứng gọi là điều nhiệt, có thể khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều hơn. Điều này có thể dẫn đến mất nước, gây mệt mỏi, chóng mặt và khó tập trung. Khi nhiệt độ tăng lên, bạn có thể ngày càng khó duy trì động lực và năng lượng trong suốt cả ngày tại nơi làm việc.
Uống nước
Mất nước là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây mệt mỏi và kiệt sức. Vì vậy, điều quan trọng là phải giữ đủ nước trong suốt cả ngày. Mang theo một chai nước trong khi đi làm và đảm bảo uống từng ngụm thường xuyên trong ngày.
Hít thở không khí trong lành
Tạm rời văn phòng và ra ngoài hít thở không khí trong lành trong vài phút. Điều này có thể giúp giải tỏa đầu óc và giúp bạn thoát khỏi cái nóng bên trong cơ thể.
Ăn uống lành mạnh
Ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh có thể giúp tăng mức năng lượng và cung cấp nguồn dinh dưỡng cần thiết để duy trì năng lượng suốt cả ngày. Mang theo đồ ăn nhẹ lành mạnh như trái cây, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt để duy trì mức năng lượng.
Ăn mặc phù hợp
Đảm bảo ăn mặc phù hợp với thời tiết có thể giúp duy trì tinh thần thoải mái, tạo hứng khởi trong công việc. Mặc các loại vải thoáng khí và quần áo rộng rãi để giữ mát.
Nghỉ giải lao
Nghỉ giải lao thường xuyên trong ngày có thể giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Dành vài phút để đứng dậy vươn vai hoặc đi bộ quanh văn phòng.
Tránh caffein
Caffein có thể giúp tăng cường năng lượng nhanh chóng. Tuy nhiên, có thể gây ra tình trạng suy sụp vào cuối ngày. Vì vậy, cố gắng hạn chế uống cà phê và nước tăng lực trong ngày.
