1. Thông báo với mọi người
Báo trước cho người thân rằng bạn đang có ý định ăn uống lành mạnh hơn để giảm cân. Bằng cách cởi mở về mục tiêu và nỗ lực của bản thân, mọi người sẽ giúp bạn giảm bớt áp lực trên bàn ăn và duy trì hành trình giảm cân.
2. Dự trữ những bữa nhẹ lành mạnh
Kỳ nghỉ lễ dài không chỉ khiến bạn ít vận động hơn mà còn không thể thiếu các cuộc tụ họp ăn uống. Điều này phần nào đe dọa đến quá trình ăn kiêng của bạn.
Tuy nhiên, nếu “lót dạ” trước bằng một bữa ăn lành mạnh hoặc ăn nhẹ trước đó, đồng thời cố gắng tránh các món nhiều đường và đồ uống có cồn, sẽ không khó để giữ vững cân nặng của bản thân.
3. Đừng từ chối món ăn yêu thích
Thưởng thức những món ăn yêu thích của bạn với khẩu phần thích hợp có thể giúp ngăn ngừa việc ăn quá nhiều trong thời gian dài. Việc này cũng giúp bạn tận hưởng kỳ nghỉ thêm một chút.
Lauren Manaker, chuyên gia trong Hội đồng dinh dưỡng, khuyên bạn nên cân bằng các món ăn ngày lễ với các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như rau và trái cây tươi.
4. Cân bằng chất dinh dưỡng
Laura Burak, tác giả cuốn sách “Slimdown with Smoothies” gợi ý bữa ăn của bạn nên có thành phần chủ yếu là protein và bất kỳ loại rau nào, đồng thời chia nhỏ các sản phẩm nhiều bơ sữa như bánh ngọt. Hãy ăn đầy đủ 3 bữa một ngày, đừng “để dành” bụng cho những bữa tiệc.
5. Vận động nhẹ nhàng
Quả thật rất khó để tiếp tục các bài tập khi mọi người đều đang vui chơi và nghỉ ngơi, nhưng đó không nên là cái cớ để bạn trì hoãn việc vận động.
Vận động một chút mỗi ngày có thể giúp ích rất nhiều trong việc giảm cân. Một chuyến dạo bộ nhẹ nhàng, một vài động tác yoga hoặc đơn giản chỉ là lên xuống cầu thang vài lần sẽ hỗ trợ công cuộc giảm cân của bạn.
6. Thả lỏng bản thân
Điều cuối cùng về những thói quen giảm cân trong kỳ nghỉ này chính là đối xử tốt với bản thân. Bạn đã làm việc rất chăm chỉ trong suốt cả năm và mọi thứ bạn đạt được sẽ không trở nên hỗn loạn chỉ sau vài kế hoạch vui chơi cho kỳ nghỉ.
Tận hưởng khoảng thời gian bên bạn bè và gia đình sẽ cho bạn động lực lập kế hoạch tiếp tục tiến tới mục tiêu mới sau kỳ nghỉ lễ.
