1. Leo cầu thang
Chỉ cần đi bộ lên 7 nhịp cầu thang trong vòng 10 phút, bạn sẽ loại bỏ 83 calo, tương đương với tiêu hao 1 quả trứng luộc đã ăn trong bữa sáng.
Tương tự, leo cầu thang và mang theo thứ gì đó, như gói hàng Shopee của bạn cũng có thể tiêu hao calo đáng kể. Mang món hàng và leo 7 nhịp cầu thang có thể giúp bạn đốt cháy 100 calo. Như vậy, lượng calo tiêu hao sẽ cao hơn khoảng 20 so với việc leo cầu thang mà không mang theo gì.
2. Đọc một cuốn sách hoặc đọc tin tức trong 60 phút
Khi bộ não sẵn sàng, cơ thể cũng sẵn sàng giảm 100 calo. Bởi vậy, cảm giác đói sau khi ôn thi hoặc soạn thảo một tài liệu công việc không phải là điều không có thật.
3. Lắc chân
Luôn cựa quậy cơ thể có thể giúp bạn giảm 100 đến 150 calo mỗi giờ. Điều đó có nghĩa là 60 phút lắc chân, huých vai và nhịp chân.
4. Dùng giỏ thay vì xe đẩy trong siêu thị
Đi lại ở các gian hàng trong siêu thị trong vòng 30 phút với giỏ đầy các mặt hàng có thể giúp bạn loại bỏ 100 calo.
5. Chuẩn bị bữa ăn ở nhà
Cắt hạt lựu cà rốt, băm nhỏ tỏi, cắt lát thịt và rửa rau xanh trong 75 phút và đứng trong khi làm tất cả những điều này sẽ giúp bạn đốt cháy 100 calo.
6. Tự rửa xe ô tô
Nếu có ô tô riêng, đừng đem qua tiệm rửa xe hoặc nhờ người khác rửa xe. Rửa xe trong một giờ có thể tiêu hao khoảng 140 calo.
7. Ngủ
Ngủ dường như là phương pháp mơ ước để giảm cân. Mỗi giờ ngủ sẽ giúp đốt cháy khoảng 38 calo (tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể của bạn).
