"Một ngày nào đó tôi sẽ mặc lại chiếc quần jeans này", "Tôi mua một chiếc váy nhỏ hơn cơ thể để mặc trong ngày trọng đại" hay "Tôi cần mặc vừa bộ bikini trong mùa hè năm nay"... Chắc hẳn nhiều người trong chúng ta đã từng nghe về những tuyên bố này và xem đó như mục tiêu để giảm cân.
Việc giảm cân không xấu bởi đây cũng là cách chúng ta quan tâm đến cơ thể và sức khỏe của mình, tuy nhiên giảm cân cấp tốc lại đem đến nhiều mối nguy hại cho sức khỏe thể chất và tinh thần.
Theo Hiệp hội Rối loạn Ăn uống Quốc gia, ăn kiêng khắc nghiệt có thể khiến não của bạn không nhận được năng lượng cần thiết. Điều này có thể dẫn đến ám ảnh về thức ăn, khó tập trung cũng như khó ngủ hoặc mất ngủ triền miên. Theo Cleveland Clinic, giảm cân nhanh chóng có thể dẫn đến mất khối lượng cơ, làm rối loạn quá trình trao đổi chất và bỏ lỡ các chất dinh dưỡng quan trọng.
Dưới đây là một vài tác dụng phụ của việc giảm cân không lành mạnh:
Gây thiếu hụt chất dinh dưỡng
Khi bạn cố gắng giảm cân cấp tốc, bạn sẽ xu hướng bỏ bữa điều này dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng. Khi ăn uống không điều độ, cơ thể sẽ thiếu một số vitamin và khoáng chất, điều này dẫn đến các vấn đề về sức khỏe khác.
Cơ thể bị mất nước
Khi bạn tuân theo chế độ ăn kiêng và tập luyện để giảm cân nhanh chóng điều này có thể gây ra tình trạng mất nước, có thể dẫn đến tình trạng đau đầu, mệt mỏi và táo bón.
Gây mất cân bằng điện giải
Khi bạn bị sụt cân nhanh chóng cơ thể chưa kịp thích nghi với những thay đổi nhanh chóng, điều này dẫn đến căng thẳng bên trong cơ thể và mất cân bằng điện giải. Đây là nguy cơ dẫn đến các bệnh về tim.
Dẫn đến mất cơ
Khi bạn giảm cân nhanh chóng điều đó không có nghĩa là bạn đang giảm mỡ mà có thể là bạn đang bị mất cơ và nước. Việc giảm cơ không tốt cho cơ thể, thay vào đó bạn nên tập trung giảm mỡ.
Giảm cân đột ngột cũng dẫn đến việc dễ tăng cân trở lại, thậm chí còn có nguy cơ tăng cân cao hơn. Mong muốn giảm cân mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên chúng ta nên đặt ra mục tiêu dài hạn, giữ tinh thần thoải mái, ăn uống đủ chất kết hợp với tập luyện để có được sức khỏe tốt.
Sức khỏe có thể là huyết áp, cholesterol, giấc ngủ, sự căng thẳng, sức khỏe tinh thần, lượng nước trong cơ thể, cách bạn nuôi dưỡng cơ thể chứ không đơn giản dừng lại ở mức cân nặng.
