Lý do đói sau khi ăn
Ăn quá nhanh
Khi bạn ăn quá nhanh, não của bạn không nhận ra rằng bạn đã ăn bất cứ thứ gì và bắt đầu thèm ăn. Vì vậy, hãy hẹn giờ và cố gắng ăn chậm vừa đủ.
Tập luyện quá sức
Khi bạn tập luyện quá sức, cơ thể sẽ chuyển sang trạng thái dị hóa và để phục hồi, cơ thể cần và thèm ăn. Vì vậy, nếu bạn đi ngủ với một cái bụng no nhưng thức dậy lúc nửa đêm với cái bụng đói, có lẽ bạn đang tập luyện quá sức.
Chế độ ăn uống không cân bằng
Một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm tất cả các chất dinh dưỡng vĩ mô và vi lượng. Một trong những lý do phổ biến nhất khiến bạn cảm thấy đói sau khi ăn là do chế độ ăn uống của bạn thiếu chất dinh dưỡng, khoáng chất và chất xơ.
Ăn những thực phẩm mới
Khi bạn ăn những thực phẩm mới lạ, cơ thể sẽ khó hấp thụ chất dinh dưỡng. Vì vậy, nếu sử dụng một loại thực phẩm mới, hãy bắt đầu với một lượng nhỏ và tăng dần.
Cách tránh đói sau khi ăn
Bổ sung protein
Protein là một chất dinh dưỡng đa lượng thiết yếu hỗ trợ giảm cân, phục hồi và tạo cảm giác no. Protein có thể giúp một người cảm thấy no lâu hơn.
Ăn rau
Rau có nhiều chất xơ và hỗ trợ cảm giác no. Tiêu thụ rau cũng rất quan trọng vì chúng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa mà cơ thể con người cần hàng ngày.
Giữ nước
Mất nước thường xuyên là nguyên nhân khiến bạn thường xuyên đói và ăn quá nhiều. Nước không chỉ hỗ trợ trong việc loại bỏ độc tố mà còn có ý nghĩa trong quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng. Vì vậy, hãy bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước và tạo thói quen uống nước hai giờ một lần.
