Ăn nhiều rau xanh, trái cây
Nếu bạn đang băn khoăn nên ăn gì để không tăng cân dịp Tết thì rau xanh và trái cây là những thực phẩm thích hợp nhất. Ăn nhiều rau xanh và hoa quả sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn, bổ sung lượng chất xơ dồi dào để cải thiện hệ tiêu hóa và giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể.
Hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm đóng hộp và chế biến sẵn rất thuận tiện trong những ngày Tết. Tuy nhiên, những chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng bạn không nên dùng chúng nhiều vì có hại với sức khỏe. Đặc biệt, những loại thực phẩm này còn dễ dàng khiến bạn tăng cân vì chứa hàm lượng chất béo xấu rất cao.
Ăn chậm nhai kỹ
Đây là một trong những mẹo giảm cân được nhiều người áp dụng thành công. Cùng một lượng đồ ăn, người ăn nhanh sẽ thấy nhanh đói, muốn ăn thêm và ăn nhiều hơn.
Nhưng người ăn chậm lại sẽ cảm thấy no và không muốn ăn nữa. Bên cạnh đó việc ăn chậm nhai kỹ còn tốt cho hệ tiêu hóa.
Ăn vặt thông minh
Lựa chọn ăn nhiều trái cây tươi ít ngọt, hoa quả sấy ít ngọt hoặc các loại hạt sẽ là cách ăn vặt thông minh. Những thực phẩm này sẽ bổ sung năng lượng đầy đủ cho bạn, tốt cho sức khỏe lại không làm tăng cân.
Trong khi đó những bánh mứt, kẹo ngọt chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân không kiểm soát dịp Tết.
Uống nước trước khi ăn
Uống một cốc nước trước mỗi bữa ăn khoảng 15 – 20 phút sẽ giúp bạn cảm thấy no hơn và ăn ít lại. Đồng thời, uống nước lọc còn giúp loại bỏ độc tố ra ngoài cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng hiệu quả.
