1. Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp chứa ít chất béo, ít calo, nhiều protein, giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Để giữ cho bữa ăn nhẹ của bạn ở mức 100 calo, hãy thêm cà chua bi vào sữa chua để tăng cường chất xơ.
2. Cá ngừ
Cá ngừ không chỉ là thực phẩm giàu protein mà còn chứa chất béo thiết yếu như omega-3. Để món salad cá ngừ chỉ có 100 calo, hãy trộn cá ngừ với các loại rau, củ quả cắt lát như: Rau xà lách, ớt chuông, dưa chuột, các loại gia vị tùy chọn.
3. Bơ đậu phộng
Mặc dù không phải là thực phẩm giàu protein nhưng bơ đậu phộng cung cấp nhiều protein từ thực vật, cung cấp chất béo và chất xơ lành mạnh. Ăn bơ đậu phộng 2 lần/ngày trước bữa ăn sẽ giúp giảm cân nhanh chóng.
4. Phô mai
Phô mai là thực phẩm có lượng carbohydrate thấp, hàm lượng canxi cao, giúp cơ thể loại bỏ mỡ thừa, đốt cháy năng lượng hiệu quả.
5. Đậu nành luộc
100 gram đậu nành luộc chứa khoảng 9,4 gram protein và 129 calo. Đây là món ăn có hàm lượng carb thấp, giàu protein, cung cấp chất xơ, chứa nhiều các chất dinh dưỡng, giúp giảm cân hiệu quả.
