Theo dõi lượng đường trong máu thường xuyên
Thường xuyên theo dõi lượng đường trong máu là rất quan trọng để quản lý bệnh tiểu đường một cách hiệu quả. Sử dụng máy đo đường huyết để kiểm tra lượng đường trong máu tại nhà và ghi lại kết quả.
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng
Thực hiện chế độ ăn uống cân bằng bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, trái cây, rau và chất béo lành mạnh. Hạn chế ăn thực phẩm và đồ uống có đường để duy trì lượng đường trong máu ổn định.
Tham gia hoạt động thể chất thường xuyên
Tham gia tập thể dục thường xuyên giúp kiểm soát lượng đường trong máu, cải thiện độ nhạy insulin và tăng cường sức khỏe tổng thể. Đặt mục tiêu ít nhất 30 phút hoạt động cường độ vừa phải hầu hết các ngày trong tuần.
Uống thuốc
Điều quan trọng là phải dùng thuốc theo toa mà bác sĩ đã chỉ định cho bạn. Điều này có thể bao gồm thuốc uống hoặc tiêm insulin để giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bạn một cách hiệu quả.
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe tốt và kiểm soát bệnh tiểu đường. Đảm bảo bạn ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm.
Quản lý mức độ căng thẳng
Căng thẳng có thể tác động tiêu cực đến lượng đường trong máu. Hãy học và thực hành các kỹ thuật quản lý căng thẳng như thiền, yoga hoặc các bài tập thở sâu để kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn.
Bỏ thuốc lá và hạn chế uống rượu
Hút thuốc làm tăng nguy cơ biến chứng cho người mắc bệnh tiểu đường và uống quá nhiều rượu có thể ảnh hưởng đến việc kiểm soát lượng đường trong máu. Nếu bạn hút thuốc, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ để bỏ thuốc và uống rượu có chừng mực hoặc tránh hoàn toàn.
