1. Tiêu thụ quá nhiều caffeine
Có những ngày bạn cần bổ sung lượng caffeine để hoạt động. Tuy nhiên, các chuyên gia chỉ ra rằng bạn không nên tiêu thụ quá 300mg caffein mỗi ngày (tức khoảng 4 cốc), chỉ 200mg là lượng an toàn. Điều này là do việc tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể gây tăng huyết áp và gây lo lắng trong ngày, nhất là làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim về lâu dài. Và lưu ý, không dùng nước tăng lực và caffeine trong cùng một ngày.
2. Ngủ quá nhiều
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ quá nhiều có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, đặc biệt là tim. Cụ thể, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ngủ quá nhiều khiến sức khỏe tim mạch sẽ bị suy giảm, nhất là đối với phụ nữ lớn tuổi.
3. Ngồi quá nhiều
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người dành phần lớn thời gian trong ngày để ngồi quá nhiều có thể giảm tuổi thọ ngang với những người hút thuốc hoặc uống rượu quá mức. Đối với những phụ nữ ngồi hơn sáu giờ một ngày thì tỷ lệ ung thư vú, ung thư buồng trứng và đau tủy sẽ cao hơn so với những phụ nữ chỉ ngồi dưới ba giờ mỗi ngày.
4. Cắn móng tay
Đây là một thói quen vô thức mà đa số chúng ta mắc phải, cắn móng tay không chỉ có hại cho móng tay mà còn ảnh hưởng đến men răng và sức khỏe tổng thể của bạn. Các chuyên gia chỉ ra rằng con người mang rất nhiều vi khuẩn và vi trùng dưới đầu ngón tay. Vậy nên khi bạn cắn móng tay, tất cả những thứ này sẽ đi ngay vào bên trong bạn và ảnh hưởng đến sức khỏe.
5. Xem tivi ngay trước khi ngủ
Tivi sử dụng ánh sáng nhân tạo, kích thích não bộ và có thể làm gián đoạn quá trình sản xuất melatonin - chất cần thiết cho giấc ngủ. Ngoài ra, những diễn biến xảy ra trong phim có thể gây ra ác mộng đánh thức bạn vào nửa đêm. Vậy nên các chuyên gia khuyên bạn tránh xem tin tức và phim kinh dị trước giờ ngủ.
6. Đi dép xỏ ngón
Các chuyên gia nói rằng bạn có xu hướng uốn cong ngón chân quá mức khi đi dép xỏ ngón. Những người thường xuyên đi dép xỏ ngón thường bị đau gót chân, lưng và đầu gối. Hơn nữa, việc nắm chặt khớp ngón chân quá mức có thể làm trầm trọng thêm tình trạng sưng tấy của ngón chân.
Những thói quen hàng ngày khác có thể gây hại về lâu dài:
- Mặc quần jean bó.
- Tập thể dục trước khi ngủ.
- Ăn ngay trước khi tập thể dục.
- Sử dụng nước súc miệng sau khi đánh răng bằng kem đánh răng.
- Đọc khi nằm.
- Đi giày mũi nhọn.
- Đeo kính áp tròng quá mức.
- Không mang giày với sự hỗ trợ thích hợp.
- Không rửa tay trước bữa ăn.
- Sử dụng máy in la-de hoặc mực in tại nhà.
- Hôn lên miệng vật nuôi của bạn.
