Cung cấp đủ nước cho cơ thể
Nếu bạn muốn có được cơ bắp, hãy biết rằng nước đóng một vai trò quan trọng trong quá trình phân hủy chất béo. Phần lớn, cơ thể phụ thuộc vào nước để hoạt động và phát triển, đồng thời nó cũng ảnh hưởng rất nhiều đến việc quản lý cân nặng.
Nếu không có sự hiện diện của nước, sẽ không thể phân hủy chất béo và giảm khối lượng chất béo. Thế nên chúng ta phải tiêu thụ nhu cầu chất lỏng cơ bản để hỗ trợ quá trình trao đổi chất lành mạnh và có được một cơ thể săn chắc hơn.
Uống 2-3 tách trà xanh mỗi ngày
Trà xanh chứa cả caffeine và flavonoid epigallocatechin gallate (EGCG), giúp tăng tốc độ trao đổi chất và kích hoạt sự phân hủy của các phân tử chất béo.
Các nghiên cứu cho rằng, uống trà xanh vừa phải có thể làm giảm vòng eo, mỡ bụng và khối lượng chất béo tổng thể của cơ thể.
Uống nước trước, trong và sau khi tập luyện
Cơ thể kém hydrat hóa có thể dẫn đến chuột rút và yếu cơ khiến bạn không thể tập luyện hoặc làm cho việc tập luyện của bạn trở nên cực kỳ khó khăn. Vì vậy, cách tốt nhất là nên uống nước hợp lý, điều này có thể giúp giữ nước cho cơ bắp và giúp phục hồi sau khi tập luyện.
Bắt đầu với 1 muỗng canh giấm táo pha loãng
Giấm táo có chứa các hợp chất axit axetic giúp cải thiện cảm giác no, quản lý lượng đường trong máu, và tiêu hóa. Tất cả các hỗ trợ này giúp cho những nỗ lực giảm cân của bạn. Để tăng cường sức khỏe, tốt nhất hãy uống thêm một lần nữa vào cuối ngày.
Dùng đồ uống ít calo hoặc không chứa calo suốt cả ngày
Đồ uống không chứa calo như nước lọc hoặc nước có hương vị không có calo có thể cung cấp đủ nước cho cơ thể và có thể giúp hạn chế cảm giác thèm ăn các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao.
Bên cạnh đó, việc uống nước không chỉ giúp cải thiện quá trình hydrat hóa mà còn có thể giúp tăng cảm giác no, đặc biệt là khi uống trước hoặc sau bữa ăn.
