Để giảm cân một cách hiệu quả đòi hỏi bạn phải cắt giảm khẩu phần ăn của mình sao cho giảm bớt hàm lượng calo nạp vào mỗi ngày cho cơ thể.
Tuy nhiên, để thực hiện được điều này lại là điều không dễ. Bạn cần bỏ túi những loại thực phẩm sau để vừa giảm cân hiệu quả vừa bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể của mình.
1. Táo
Táo chính là thực phẩm mà bạn không nên bỏ qua cho việc giảm cân. Táo không chỉ gây cảm giác no mà còn giúp quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn.
Ngoài ra, táo còn giàu vitamin và chất chống ôxy hóa, cho nên giúp bạn đốt cháy mỡ thừa. Mỗi ngày, bạn nên ăn ít nhất 3 quả táo để mang lại hiệu quả nhanh chóng.
2. Chuối
Chuối chứa nhiều vitamin, kali, canxi và magiê nên rất tốt cho cơ thể đặc biệt là trong quá trình giảm cân. Ăn một quả chuối mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
3. Cam, chanh
Trong cam, chanh chứa nhiều chất xơ, vitamin C và các thành phần chống ôxy hóa rất tốt cho cơ thể. Cam, chanh không chỉ giúp bạn luôn khỏe mạnh mà còn kích thích cơ thể đốt cháy mỡ thừa tích tụ.
4. Bơ
Bơ là một trong những loại thực phẩm giảm cân rất hiệu quả. Chất béo trong quả bơ là chất béo tốt, là nguồn năng lượng đốt cháy chậm thay vì tích trữ lại trong cơ thể.
Bơ cũng chứa nhiều axit oleic, giúp bạn giảm cảm giác đói. Bạn có thể ăn bơ mỗi ngày để mang lại hiệu quả trong việc giảm cân.
5. Khoai lang
Khoai lang chỉ chứa 86 calo nhưng lại giúp bạn no lâu. Nếu bạn muốn giảm cân thì đây là thực phẩm tuyệt vời dành cho bạn.
Bạn nên bổ sung khoai lang vào thực đơn của mình, vì chúng chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như chất xơ, kali, vitamin B6...
6. Dưa hấu
Dưa hấu có chứa nhiều nước và kali giúp cơ thể không tích trữ nước.
Bên cạnh đó, dưa hấu còn chứa chất chống ôxy hóa, giúp thanh lọc cơ thể. Vì vậy, bạn không chỉ giảm cân hiệu quả mà còn có được làn da trẻ trung, mịn màng.
7. Quả óc chó và hạnh nhân
Quả óc chó và hạnh nhân đều có chứa omega-3 và protein cao. Ngoài ra, hạnh nhân còn giúp bạn kiểm soát lượng đường và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Bạn có thể thêm loại hạt này vào bữa ăn hoặc dùng bất cứ lúc nào bạn cảm thấy đói.
